0887 599 268, 02 850 2176
0887 599 268, 02 850 2176

Какво да ядем, за да не хванем COVID-19: Препоръки на лекарите


Какво да ядем, за да не хванем COVID-19: Препоръки на лекарите

Хранителните препоръки за превенция на COVID-19 са от значение за по-лекото прекарване на опасния вирус

Затова всеки трябва да знае как да спазва специализирана диета за деца и възрастни, които са в самоизолация или в карантина у дома поради COVID-19.

Основното нещо е да не напълнявате

Целта е да се задоволят изцяло нуждите на възрастни и деца от всички макро- и микроелементи в условия на ниска активност. Сега, когато все още трябва да се ограничим заради пандемията, това е изключително важно. За поддържане на нормално телесно тегло при такива условия се препоръчва да се намали консумацията на храна с 200 - 400 kcal на ден в сравнение с обичайната. Само тази мярка вече ще укрепи имунната система и ще намали риска от тежък курс на COVID -19. В крайна сметка знаем, че хората с наднормено тегло и затлъстяване прекарват тази инфекция по-тежко. Благодарение на балансираната диета, съдържаща всички необходими вещества, имунитетът също ще бъде укрепен.

Трябва ли да се яде джинджифил или не?

Трябва ли да приемам някакви специални храни за допълнително укрепване на имунната система? Много съвети по тази тема се разпространяват сега.

Средствата за масово осведомяване получават все повече препоръки за правилното хранене в настоящата епидемиологична ситуация и „лечебните" свойства на някои храни. Например чесънът и джинджифилът съдържат витамини, микроелементи, антиоксиданти, флавоноиди и са полезни по всяко време, независимо от епидемиологичната ситуация, но нямат доказани превантивни или терапевтични ефекти при коронавирусна инфекция COVID-19.

Бял списък

Препоръките се основават на следните храни, които се препоръчва да се консумират:

- Хляб, приготвен от смес от ръжено и пшенично брашно, или с добавяне на пълнозърнесто брашно или трици, зърнен хляб, зърнени храни и тестени изделия.

- Мляко и млечни продукти - кефир, кисело мляко и други ферментирали млечни продукти без плодови пълнители и със съдържание на мазнини не повече от 2,5%, извара не повече от 5,0% масленост, сирена със съдържание на мазнини не повече от 30%, заквасена сметана - не повече от 15%, и масло - не повече от 72,5% (дозата му за възрастни е до 10 g / ден).

- Месо, птици и риба (рибата трябва да бъде в диетата поне 2 пъти седмично).

- Растителни масла (слънчогледово, царевично, соево, маслиново и други).

- Ястия с яйца (2-3 пъти седмично), яйца могат да се използват и в други ястия (салати, сладкиши и др.).

- Достатъчно количество пресни плодове и зеленчуци - сурови или приготвени на пара - около 400 г на ден.

Освен това можете да приемате успокоителни билки като маточина, валериана, лайка, градински чай и др., за да потушите стреса. А за увеличаване на адаптивния потенциал се препоръчват витаминни и минерални комплекси с витамини D, A, E, C, както и с цинк и селен. Дозите трябва да са близки до препоръчителния дневен прием.

Има и „черен списък" с продукти

Веднага си струва да се каже кои са храните, които влизат в "черния списък" на продуктите, чиято консумация се препоръчва да бъде сведена до минимум. Той включва:

- захарни и сладкарски изделия от брашно;

- хляб и хлебни изделия от първокачествено пшенично брашно;

- сладки газирани напитки;

- сокови напитки, вкл. нектари;

- колбаси (варени, варено-пушени, пушени, сурово-пушени, сушени);

- месни деликатеси (пушени и сурово- пушени);

- сирена със съдържание на мазнини над 30%;

- месо с високо съдържание на мазнини;

- майонеза;

- чипс;

- бързо хранене.

Как е добре да се приготвя храната?

Насоките за приготвяне на храната съдържат много полезни съвети. Например, ако предпочитате салати и други ястия, вместо майонеза или заквасена сметана, е по-добре да използвате кисело мляко без други добавки, като заливка. Преди консумация херингата трябва да се накисва във вода или мляко, за да се намали съдържанието на сол в нея. Най-добрите начини за приготвяне на ястия от месо, птици, риба и зеленчуци са варене, задушаване, печене и обработка на пара.


Поръчайте

pora4ay_baners1.webp
Поръчайте сега на 
02 850 21 76 или 0887 599 268

Капки за отказване от алкохола и абстинентни прояви. 

Купете 2 опаковки Алкофитал сега на промоционална цена от 122 лв. и ползвайте отстъпка от 11 лв с БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА

Можете да закупите Алкофитал и от нашите аптеки в цялата страна, адресите вижте ТУК

ПОРЪЧАЙТЕ

Здравен хороскоп
Декември 2020