0887 599 268, 02 850 2176
0887 599 268, 02 850 2176

9 начина да свалим холестерола


Повишеният холестерол е опасен, защото причинява проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Всеки знае това

Като правило, за намаляване на холестерола, лекарите предписват специални лекарства, които подтискат синтеза на това вещество в черния дроб.

Около 80% от холестерола (около 1 грам на ден) се произвежда от организма, по-специално от черния дроб. Останалото получаваме с храната.

Но често можете да се справите и да намалите лошия холестерол без хапчета.

Билковите капки АРТЕРОВИТАЛ дават отлични резултати и ефективно предпазват от усложненията, които атеросклерозата причинява, най-опасните от които са инфаркт и инсулт

Поръчайте СЕГА капките Артеровитал и осигурете лека работа и здраве на сърцето, както и живот без риск от инсулт или инфаркт

След като започнете да използвате билковите капки Артеровитал, за да предотвратите появата, или за да се справите с вече съществуваща плака по артериите, преразгледайте начина си на живот. Ето 9 прости правила, които ще ви помогнат да контролирате холестерола си - да намалите лошия и да увеличете добрия.

1. Яжте по-малко трансмазнини.

Чипс, хамбургери, други бързи храни, както и хлебни изделия, включително торти и сладкиши, са забранени. Тези храни съдържат трансмазнини, които подсилват стойности на "лошия" холестерол и намаляват нивото на "добрия".

2. Отслабнете

Не е необходимо да се стремите към мерките на супермодел. Достатъчно е да свалите 4,5 кг, така че нивото на LDL холестерола да падне с 8%. Разбира се, продължете да отслабвате, ако е необходимо, докато вашите изследвания не покажат, че сте стигнали нормата.

3. Движете се повече

Достатъчно е да отделите само 2,5 часа седмично за тренировки (например ходене по половин час всеки делничен ден), за да увеличите „добрия" холестерол и да намалите „лошия" холестерол.

4. Наблегнете на зеленчуците, плодовете и зърнените храни

Особено тези, които съдържат много фибри (груби диетични фибри): овесени ядки, ябълки, сини сливи, боб. Освен всичко друго, фибрите ще ви накарат да се чувствате сити по-дълго време, което означава, че можете да отслабнете. Можете, защото хем ще се храните здравословно, хем ще ви е нужно по-малко количество храна.

5. Яжте ядки

Всякакви ядки са за предпочитане: орехи, бадеми, лешници, тиквени семки, бразилски орех... Всички видове ядки съдържат вещества, които помагат за намаляване нивото на "лошия" холестерол. Единственият негатив на такава диета е, че тя е много богата на калории. И друго, което трябва да се има предвид в тази връзка: никога не яжте повече от шепа ядки на ден и задължително накисвайте суровите ядки във вода за през нощта, така че да омекнат до сутринта.

6. Научете се да се отпускате

Колкото по-голям е стресът , толкова по-високо е нивото на „лошия" холестерол.

7. Добавете подправки

Достатъчно е да използвате половин скилидка чесън всеки ден, така че "лошият" холестерол доста бързо да падне с 9%. Също така не забравяйте да подправите ястията с черен пипер, куркума, джинджифил, кориандър и канела.

8. Престанете да пушите

Отказът от тютюнопушенето увеличава нивото на "добрия" холестерол с 5%.

9. Смейте се по-често

В този случай смехът наистина може да бъде лекарство. Подобно на спирането на тютюнопушенето, той повишава нивото на "добрия" холестерол, като същевременно намалява количеството на "лошия".

На хората, които имат висок лош холестерол се препоръчва да започнат превантивен тримесечен прием на капките Артеровитал. Билковата комбинация на този продукт е създадена с цел ефективно да отстрани холестеролните плаки, както и да да предотврати повторното ѝ появяване.

Освен това, капките Артеровитал са чудесен лек за хората, които имат високо кръвно налягане, симптоматична хипертония, висока кръвна захар, затлъстяване и повишен холестерол в кръвта.

След тримесечно приложение на капките Артеровитал подобрението при горе изброените заболявания е осезаемо.

Бонус съвети: Изберете зехтина. Заместването на маслото със зехтин може да намали LDL холестерола с до 15%, което е подобно на ефекта на ниска доза лекарство . „Добрите" мазнини в зехтина буквално глезят сърцето ви . Изберете зехтин екстра върджин. Той е по-малко обработен и съдържа повече антиоксиданти, които помагат да се предотврати заболяването.

Какво всъщност представлява холестеролът?

Всъщност, холестеролът изобщо не е враг. Това подобно на восък вещество се намира във всяка клетка на тялото и изпълнява много важни функции.

Холестеролът е основната суровина за производството на жлъчни киселини, с помощта на които мазнините, получени от храната, се разграждат в червата. Участва в производството на хормони, включително тестостерон и естроген. Играе важна роля в синтеза на витамин D. Укрепва и клетъчните стени, включително невроните в мозъка.

Като цяло, ако няма холестерол - няма и здраве, нито живот. Друг въпрос е, че понякога холестеролът може да се промени и да покаже своята "тъмна страна". И то не по негова вина.

Какво е лош холестерол?

„Лош" е условно обозначение. И "добрият", и "лошият" холестерол са едно и също вещество. Има една много важна особеност, която добавя "нюанс", по отношение на добрия и лошия холестерол.

В кръвта холестеролът не може да бъде в чистата си форма. Той се движи по кръвоносните съдове изключително в комбинация с всички видове мазнини, протеини и други помощни вещества. Част от помощните вещества се наричат липопротеини. Именно те (по-точно техният състав) определят какъв точно е холестерола. Липопротеините са онзи съществен "нюанс", по който се различава добрия от лошия холестерол.

aterosclerosis.jpg

"Лошият" холестерол е този, който е част от липопротеините с ниска плътност (в медицината е прието да се използват английските съкращения, и в случая лошият холестерол е LDL). LDL се отлага по стените на кръвоносните съдове, образувайки крайно злополучните холестеролни плаки. Те нарушават кръвообращението и могат да причинят всички видове сърдечно-съдови и мозъчни проблеми: инфаркти, инсулти и т.н.

Поръчайте АРТЕРОВИТАЛ СЕГА и започнете качествена и надеждна превенция срещу атеросклероза и всички усложнения, които запушените артерии предизвикват.

„Добрият" холестерол е този, който е част от липопротеините с висока плътност (от английски HDL). Именно в тази форма холестеролът се изпраща до тъканите и органите, което означава, че той не се утаява по стените на кръвоносните съдове и само облагодетелства тялото.

Всъщност, борбата с холестерола е следната: необходимо е да се повиши нивото на "добрия" холестерол в кръвта, и в същото време да се намали нивото на "лошия". Освен ако, разбира се, стойностите им не са извън нормата.

Каква е нормата на холестерола?

Общо правило за всички не съществува. Всичко зависи от възрастта, пола, здравословното състояние на конкретния човек.

И така, при мъжете нивото на "добрия" холестерол трябва да бъде повече от 1 mmol/l, а при жените - 1,2 mmol/l.

С "лошия" холестерол е по-трудно. Ако не сте изложени на риск, трябва да направите така че нивото му да не надвишава 3,5 mmol/l. Но ако сте склонни към сърдечно-съдови заболявания, "лошият" холестерол не трябва да надвишава 1,8 mmol/l.

В риск са хората, които:

- Имат някаква наследственост: съдови заболявания са диагностицирани при близки роднини, особено родители.

- Страдат от хипертония (високо кръвно налягане).

- Имат диабет тип 2.

- Пушат повече от половин кутия цигари на ден.

- С наднормено тегло са.

- Водят заседнал начин на живот.

- Ядат храни с високо съдържание на наситени мазнини. Има изследвания, които доказват, че наситените мазнини не са толкова вредни, колкото холестерола, както се смяташе по-рано. Независимо от това, диета с акцент върху маслото, свинската мас и други мазнини все още автоматично ви излага на риск.

Желателно е да се контролира холестерола, като се прави подходящ кръвен тест поне веднъж на 5 години. Но мъжете на 45-65 години и жените на 55-65 години трябва да бъдат особено предубедени: ако попадате в тези категории, трябва да правите анализи на кръвта поне веднъж на 1-2 години.

Източник: medlineplus.gov


Поръчайте

_______________________fon1__1_.png
Поръчайте сега на 
02 850 21 76 или 0887 599 268

Капки за прочистване на артериите - против атеросклероза, инсулт и инфаркт 

Купете 2 опаковки Артеровитал сега на промоционална цена от 90 лв. и ползвайте отстъпка от 11 лв с БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА

Можете да закупите Артеровитал и от нашите аптеки в цялата страна, адресите вижте ТУК

ПОРЪЧАЙТЕ

Здравен хороскоп
Май 2020

Content
LivedaMed2000