0887 599 268, 02 850 2176
0887 599 268, 02 850 2176

10 храни, които доказано ускоряват загубата на мазнини


Има редица храни, които трябва да бъдат предпочетени и да ги добавите в дневния порцион, ако здравето изисква да се разделите с наднормените килограми. Част от тези храни ще стопират апетита, ще изгорят повече калории или и двете. В тези храни има достатъчно количество фибри. Благодарение на тях ще се запасите със засищащи и полезни протеини, както и други полезни вещества. Добре премислен, но в същото време лесен и достъпен начин на хранене ще помогне на тялото да изгаря мазнините.

Следните храни и напитки са мощни горелки за мазнини:

Вода

Консумацията на вода има отлични ефекти за намаляване на стресиращите обиколки на тялото. Ясно е, че консумацията на половин литър вода (17 унции) може да повиши метаболизма ви с 30% за период от 1 до 1,5 часа.

Най-добре е да се пие студена вода, тъй като тялото трябва да изгаря енергия (калории), за да стопли водата до температура, близка до тази на тялото. Също така пийте вода преди хранене.

Ако пиете половин литър вода, 30-40 минути преди да закусите, да обядвате или да вечеряте, ще се почувствате по-заситени и това ще бъде гаранция, че ще се освободите от до 44% повече тегло.

Риба и постно месо

Нещо като Цар на полезните хранителни вещества е протеинът, когато говорим за здравословно отслабване, което има трайни резултати. И рибата, както и постното месо са едни от най-добрите източници на енергия. Диета, богата на протеини, ще стимулира обмяната на веществата до 80-100 калории дневно, а едно проучване дори предполага, че това достига до 260 калории дневно.

Не бива да подминаваме факта, че протеиновото хранене ще убие апетита и желанието за лека закуска през нощта и ще предотврати увеличаването на теглото по време на фаза "поддръжка".

polezna_hrana.jpg

Ето защо, ако сте амбицирани да носите дрехи с поне два номера по-малки, уверете се, че консумирате достатъчно протеин през цялото време.

Яйца

Няма никакво съмнение, че яйцата (белтък и жълтък) са сред най-здравословните и най-питателните храни, и въпреки че са богати на холестерол, те имат незначителен ефект върху нивата на лошия холестерол в кръвта.

Включването на кокоши или пъдпъдъчи яйца за закуска оказва фантастичен ефект върху намаляне обема на фигурата. Скорошно проучване е установило, че консумацията на яйца, вместо бисквити за закуска, кара хората да се чувстват по-пълноценни и да консумират по-малко калории през следващите 36 часа.

Установено е, че яйцата водят до 70% по-голяма загуба на тегло, отколкото бисквитите, въпреки че и двете хранения имат еднакъв брой калории.

Ядките

Суровите ядки са пълноценен и достъпен склад на здравословни мазнини, протеини и фибри, но с ниско съдържание на въглехидрати, затова са изключително полезни за загубата на тегло. Поради тяхната структура, калориите са трудно достъпни за организма, а около 10-15% дори не се абсорбират.

Те осигуряват усещане за ситост и стимулират метаболизма. Редица проучванията доказват, че хората, които консумират около 20-30 грама ядки, имат по-малко телесни мазнини, а други контролирани проучвания показват, че те причиняват загуба на тегло и значително намаляване на размера на талията.

Учените от Университета в Сеул са открили, че нискокалоричната диета, допълнена с бадеми, води до 62% по-голяма загуба на тегло от същата диета, в която преобладават сложните въглехидрати.

Ето защо, ако искате да промените фигурата си, орехите и бадемите са един от вашите съюзници. Те стимулират метаболизма и водят до ситост.

Варени картофи

В зависимост от начина, по който ги приготвяте, картофите могат да ви помогнат да отслабнете или да ви накарат да наддадете на тегло. Цели, обикновено сварени картофи са много полезни. Варените картофи са една от храните с най-висок индекс на ситост.

Това може да се дължи на протеина в картофите, известен като протеазен инхибитор 2.

Ако искате да отслабнете, охладете ги след кипене, за да увеличите съдържанието на устойчива скорбяла, което е вещество, подобно на фибри, и спомага за отслабване.

За премахване на омазняването на черния дроб, прочистването на жлъчката, както и за прочистване на дебелото черво - ползвайте капките Хепавитал

Зелен чай

Зеленият чай е изключително здравословна напитка, която съдържа и кофеин. Той също така съдържа няколко други биоактивни вещества, които могат да предизвикат топенето на мазнини.

Антиоксидантът EGCG повишава активността на норепинефрин и освобождава мастни киселини от мастните депа. Проучванията показват, че екстрактът от зелен чай може да ускори обмяната на веществата с около 3-4% и да увеличи изгарянето на мазнините до 17%.

Зеленият чай помага за отслабване, особено натрупаните мазнини в областта на корема.

Кафе

Кафето е богато на антиоксиданти и биоактивни съединения, а активната му съставка, кофеинът, може да помогне за загубата на тегло и процеса на изгаряне на мазнините.

Очевидно, кофеинът повишава обмяната на веществата с 3-11% и временно увеличава изгарянето на мазнините до 10-29%.

Едно проучване показва, че приемът на 600 мг кофеин дневно (4-6 чаши кафе) може да ви помогне да изгорите допълнително 79-150 калории дневно. И все пак, толерантността може да се натрупва бързо, така че тези ефекти може да не се усетят от обикновените любители на кафето.

Ябълков оцет

Ябълковият оцет предлага множество ползи за здравето. Той значително намалява отговора на кръвната захар след хранене с високо съдържание на въглехидрати, създава усещане за ситост и помага на хората да консумират 200-275 по-малко калории за останалата част от деня.

Изследователите са установили, че дневният прием на 15-30 мл (1-2 супени лъжици) оцет дневно води до загуба на тегло от 2,6 - 3,7 кг (1,2 - 1,7 кг) за период от 12 седмици.

Кокосово масло

Кокосовото масло съдържа различни мазнини, отколкото други масла, известни като средно-верижни триглицериди. Те се метаболизират различно от другите мазнини и могат да имат мощни биологични ефекти.

Те водят до усещане за пълнота и увеличават броя на изгорените калории до 120 калории дневно. Проучванията показват, че консумацията му води до значително намаляване на обиколката на талията.

Това всъщност спомага за загубата на мазнини по корема, което е много опасно, тъй като се натрупва около органите.

Люти чушки

Лютите чушки имат вещество, известно като капсаицин, което потиска апетита и стимулира метаболизма. Поради тези качества капсаицинът често се добавя към хранителните добавки за отслабване.

Ако нямате нищо против пикантната храна, тогава увеличаването на приема може да е полезно за отслабване.

Ето защо, ако се стремите да намалите теглото си, включете тези напитки и храни в ежедневната си диета, а положителните ефекти ще ви изненадат скоро!


Поръчайте

pora4ay_baners2.png
Поръчайте сега на
02 850 21 76 или 0887 599 268
 

Капките Хепавитал са продукт за прочистване на черен дроб и жлъчка.
Можете да закупите Хепавитал и от нашите аптеки в цялата страна, адресите вижте ТУК

Купете 2 опаковки Хепавитал на промоционална цена от 73лв и ползвайте отстъпка от 10лв с БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА

ПОРЪЧАЙТЕ

Здравен хороскоп
Юли 2019

Content
LivedaMed2000