0887 599 268, 02 850 2176
0887 599 268, 02 850 2176

Какво да не се яде в ресторант или кафене, ако искате да отслабнете?


Всички ви повтарят, че трябва да въведете фигурата в ред и да предпочетете правилното хранене. Но понякога искате да отидете в ресторант или в кафе с приятели. Какво да правите? Докато всички ядат, не върви точно вие да стоите гладни?

Основната опасност от ресторантската храна е, че в повечето случаи не знаете какви продукти се използват за приготвянето ѝ. В края на краищата вкусът на храната често е подсилен със сол, захар и мазнини. Друг проблем е загубата на контрол над това колко ядете. Никой не е имунизиран от това.

Как да се храните в ресторанти и в същото време да запазите обиколката на талията, съветва американският писател и блогър Меган Морис.

Яжте преди ресторанта

Когато сте гладни, нямате време да разберете от какво се състои от това или онова ястие. Нискокалорично ли е или не. Вие сте готови да поръчате нещо, каквото и да е. Затова, преди да сте се срещнали с приятелите в ресторанта, хапнете извара или салата. Докато се озовете в ресторанта или кафенето, вече сте малко гладни, но чувството на глад няма да бъде толкова силно, и ще ви позволи по-внимателно да подходите към избора на поръчаните ястия.

Проверете менюто онлайн

Повечето ресторанти имат интернет страници, където можете да видите менюто - обикновено там се посочват и калориите, ако ресторанта е добър. Прекарайте малко време преди да излезете, изберете правилните ястия, които са съобразени с вашата диета.

Седнете на маса далеч от кухнята

Едно е да прочетете за висококалоричните закуски в менюто, друго нещо е да ги видите в цялата им слава. Седейки на масата в близост до кухнята, ще можете да видите всички ястия, сервирани от сервитьорите. Освен това и ароматите ще бъдат по-интензивни. Защо се нуждаете от това изкушение, особено ако сте много гладни?

Яжте супа на основата на бульон

Супите от пиле или бульон от говеждо месо са друг добър начин да напълните стомаха преди основното хранене. Още по-добре, поръчайте супа и салата вместо основното ястие - и ще получите обилно ястие, което е с ниско съдържание на калории.

Капките Хепавитал ще прочистят черния дроб и дебелото черво, ще предотвратят омазняването и запека и ще ви помогнат да бъдете здрави и с по-слаба фигура

Кажете не на сладките напитки

Какво е общото между кока-колата и алкохол? Всичко това е лошо за вашето здраве и форма на тялото. И освен това - и двете водят до зависимост. Но какво да правите, ако празникът ви включва използването на малко количество алкохол? Стойте далеч от сладките коктейли (например Маргарита или Пина Колада), защото те добавят стотици или дори хиляди допълнителни калории. Вместо това поръчайте чаша сухо червено вино, тъй като в малки дози то дори е полезно за сърцето и кръвоносните съдове.

Потърсете деликатен интериор

Обърнете внимание на цвета. Ресторантите с прекалено ярък интериор (например, червено или оранжево) стимулират апетита и най-вероятно ще поръчате повече храна, отколкото сте планирали. По-деликатните цветове, като синьо, прасковено, светло сиво или розово, създават спокойна атмосфера, в която искате да ядете малко и да общувате повече с приятели.

Поръчайте зеленчукова салата

Зеленчуци - най-нискокалоричния продукт. Вярно е, че има един нюанс: салатите в ресторантите обикновено са обилно подправени с олио, малко консервант или сос. Поради това, калоричното съдържание на иначе здравословната салата понякога се увеличава с 5-6 пъти. Затова помолете да донесат соса поотделно и да го сложите в правилното за вас количество.

Пийте вода по време на хранене

Много често, когато мислим, че сме гладни, всъщност, просто искаме да пият. Измийте храната с големи глътки вода. Това ви кара да ядете по-бавно и можете по-добре да прецените колко сте гладни.

Забравете за десерта

Всички тези торти, пайове и мусове изглеждат толкова вкусни, когато се поставят на десертната чиния. Но дори и една малка част от тях може да добави към вашата вечеря повече от 400 калории. Просто кажете „не" на десерта в ресторанта. Ако искате сладко, поръчайте си по-добре плодове.

А ако сте взели и детето с вас?

dete_restorant.jpg

От 3-4 години, когато детето вече яде обикновена храна, можете да поръчате ястия от менюто на ресторанта. Какво да изберете? И най-важното - как да изберете ястие на хлапето, което после да не ви се налага да дояждате?

Като първо горещо ястие е подходяща пилешката супа, която е почти навсякъде. Децата, като правило, са щастливи да я ядат. Много бебета с апетит поглъщат зеленчукови супи. Що се отнася до другите супи, таратор, рибена и т.н., те се приготвят по различен начин. Освен това, децата от предучилищна и начална училищна възраст все още са много консервативни по отношение на храната. Затова те отказват да ядат непривична храна. Ето защо не бива да си правите експерименти - за да не остане гладно детето, а вие да се ядосвате, че сте не само сте похарчили излишни пари, но и сте хапнали допълнително.

И тук следва едно неписано, но практично правило

Когато сте на ресторант с дете, не поръчвайте отделна порция за него. То винаги може да хапне от вашата храна, или от порцията на съпруга ви. По-добре ще е да съобразите поръчаната храна и с него, отколкото до безкрай да се опитвате да му угодите.

Например, салатата Цезар е напълно възможно да се предложи на дете. При поръчка на салати и ястия със сосове следвайте принципа: помолете да не добавяте балсамов оцет, майонеза, люта чушка веднага, ако е възможно, заменете ги със заквасена сметана или растително масло, с изключение на всичко, което е прекалено пикантно.

Деца до 7 години не бива да ходят на ресторант. По-малките трябва на всяка цена да избягват места, в които се сервират дюнери, пици, хамбургери, пържени картофки.

Кебапи, пиле на скара и други хрупкави продукти не са за малки деца. Колкото по-късно се въвеждат в храненето на детето, толкова по-добре. В допълнение, родителите не могат да бъдат сто процента сигурни колко добре месото е изпържено, какво качество е то. Винаги съществува риск от лошо приготвени кебапи да се получат паразити, патогени на чревни инфекции и др.

Как да навигирате в объркващия свят на десертите? Не е необходимо да вземате парче торта. Особено ако детето вече е изяло основното ястие. По-подходящ вариант е крем, например, кроасан, сладолед, шейк, плодова салата.

Не учете детето си да сладки сокове. По-подходящ вариант е плодов чай. Ако детето просто иска да пие, вземете обикновена вода без лед. Обикновената вода в красиво стъклено шише със сламка ще накара детето да пие с удоволствие. Децата често харесват факта, че посещават ресторант. Те са приятно изненадани от факта, че се държат с тях като възрастни, а не като деца.


Поръчайте

pora4ay_baners2.png
Поръчайте сега на
02 850 21 76 или 0887 599 268
 

Капки Хепавитал - за прочистване на черен дроб и жлъчка.

Купете 2 опаковки Хепавитал на промоционална цена от 73лв и ползвайте отстъпка от 10лв с БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА

Можете да закупите Хепавитал и от нашите аптеки в цялата страна, адресите вижте ТУК

ПОРЪЧАЙТЕ

Здравен хороскоп
Юни 2020

Content
LivedaMed2000