0887 599 268, 02 850 2176
0887 599 268, 02 850 2176

Лекарски съвети за поддържане на здравословно тегло при жени след 50 години


Хормоналното преструктуриране на целия организъм, което се случва преди началото на менопаузата и завършва след нея, принуждава тялото на жената да живее по съвсем различен сценарий

Има ли начини да се помогне на жените да поддържат здравословно тегло през този период от живота си?

На тази възраст жените често изпадат в депресивно състояние. Доскоро стройното тяло започва да наедрява, и когато се погледнат в огледалото, възниква остро желание да счупя нещо тежко и не чак толкова ценно.

Проблемът с наднорменото тегло по време на менопаузата

Самият период на пренастройка е придружен от внезапен плач, горещи вълни, безсъние и силно главоболие. Кръвното налягане скача, настроението се променя внезапно. И как в същото време жената да излъчва енергичност и оптимизъм, както съветват разни "експерти"?

Разбира се, съвременната медицина предлага много лекарства, които наистина облекчават състоянието и изглаждат тежестта на менопаузата. Днес не е необходимо да се търпят много от нарушенията, свързани с възрастта, но всички тези лекарства трябва да се приемат само според предписанието на лекаря и след сериозен преглед на тялото.

Редовното прочистване на черния дроб и жлъчката с билковите капки ХЕПАВИТАЛ води до добра работа на цялата храмосмилателна система, отлично самочувствие и дълги години здраве

 

След началото на менопаузата фигурата на жената се променя - теглото непрекъснато се увеличава и нараства с всяка година. Да избегнете наддаване на тегло или поне да го забавите, е възможно, но ще трябва да положите усилия. На първо място, жената трябва да бъде прегледана от гинеколог и ендокринолог. Честа причина за наддаване на тегло в тази възраст е дисфункцията на щитовидната жлеза.

Хормонозаместителната терапия се предписва за подпомагане на ендокринната система и след курс на употреба теглото се стабилизира. Но такова лечение трябва да се извършва само под наблюдението на лекуващия лекар. В много случаи промяната на диетата и увеличаването на двигателната активност не е достатъчно, за да запазите теглото си, и чак след това да отслабнете.

В зряла възраст е напълно възможно да имате тонизирана фигура

За да направите това, трябва сериозно да премислите и промените диетата си, да започнете да правите различни упражнения, да възстановите съня и физическата активност. Всичко това не е много лесно и просто, но в края на краищата си заслужава! Това трябва да се прави не само заради естетическата привлекателност. Много по-важно е загубата на тегло няколко пъти да намали риска от появата и прогресията на сериозни заболявания, като захарен диабет, патологии на сърцето, кръвоносните съдове и други жизненоважни органи и системи.

Медицински препоръки за поддържане на теглото по време на менопаузата

Има доста прости правила, чрез които можете да избегнете внезапни колебания в теглото след настъпването на "златната" възраст:

1. Създайте си удобен за вас режим на хранене и внимателно се придържайте към него. Още в зародиш ликвидирайте внезапното желание да похапнете нещо малко, но сладко.

2. Забравете за всички онези храни, които са с високо съдържание на мазнини. Те включват: свинско месо и други сортове тлъсто месо, домашни млечни продукти и някои видове речна и морска риба.

3. Бъдете активни. Опитайте се да ходите пеша често. И не забравяйте, че ходенето пеша е полезно, но за да има наистина полза от него, трябва да се ходи бързо. Препоръчва се да ходите от 8 до 10 хиляди стъпки на ден.

kriticheska_vazrast.jpg

4. Опитайте се да не ядете между основните хранения, които трябва да са поне пет на ден. Ако гладът е непоносим, ​​тогава използвайте пресни зеленчуци или плодове за лека закуска.

5. Контролирайте размерите на порциите. В един обем от продукти трябва да има не повече от 250 грама храна

6. Сладките сокове, както домашни, така и фабрични, лимонади и газирани напитки са абсолютно неприемливи, не само по време на менопаузата, но и изобщо. Те съдържат огромно количество захар.

7. За да избегнете преяждане, трябва напълно да се концентрирате върху храненето. Не се препоръчва да гледате телевизия, да сте в социалните мрежи или да четете книги, защото е лесно да се увлечете и да изядете много повече, отколкото е необходимо за тялото.

8. Прегледайте диетата си, така че тя да се състои главно от растителни храни. Пресните зеленчуци и плодове, които сте планирали да изядете за един ден, трябва да са поне 500 грама, но по-добре - повече.

9. Използвайте обикновена, чиста вода за пиене. Избягвайте кофеиновите напитки, подсладените компоти.

10. Опитайте се да се движите повече. На тази възраст е трудно да се спортува. Нещо постоянно боли или са налице други неразположения. Изберете сфера на физическа и умствена активност, която би ви донесла удоволствие. Това може да бъде туризъм в компанията на приятели или добра аудиокнига, класически танци, изучаване на чужд език, упражнения за релакс или разтягане, плуване. Физическата активност трябва да бъде постоянна част от живота ви. Тя трябва да се прави редовно, но дозирано, за да не се изтощи организма.

Жените искат да изглеждат добре на всяка възраст. Стройната фигура не само подобрява силуета, но доставя удоволствие, оказва влияние настроението, подобрява здравето и благополучието на жените.

Източник: woman.ru


Поръчайте

pora4ay_baners2.png
Поръчайте сега на
02 850 21 76 или 0887 599 268
 

Капки Хепавитал - за прочистване на черен дроб и жлъчка.

Купете 2 опаковки Хепавитал на промоционална цена от 73лв и ползвайте отстъпка от 10лв с БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА

Можете да закупите Хепавитал и от нашите аптеки в цялата страна, адресите вижте ТУК

ПОРЪЧАЙТЕ

Здравен хороскоп
Май 2020

Content
LivedaMed2000