0887 599 268, 02 850 2176
0887 599 268, 02 850 2176

Отслабване по график: Как вреди на здравето интервалното гладуване?


Една от най-популярните възможности за отслабване днес е интервалното гладуване

Неговите последователи са уверени, че ако разделяте приема на храна на определени интервали, които могат да бъдат намалени или увеличени, процесът на премахване на излишните килограми ще се случи много по-бързо и по-ефективно.

Същността на диетата

Интервалното гладуване има много синоними: периодично, циклично, интермитентно и т.н. Тук е важно да се разбере, че тази опция няма нищо общо с терапевтичното гладуване, което официалната медицина понякога предлага.

Последователите на тази идея за намаляване на теглото твърдят, че с помощта на този метод можете да се отървете от различни хронични заболявания, да изградите мускулна маса (и затова се използва от културисти и фитнес маниаци) и да стабилизирате теглото. В този случай, тази опция за борба с наднорменото тегло се нарича по-ефективна от всички други диети.

glad.jpg

Всъщност това е специален срок за хранене. При изготвянето на вашата диета и меню, трябва да създадете периоди, когато не можете да ядете, но можете да пиете само вода. Освен това, такива интервали могат да бъдат доста дълги: от 12 до 36 часа. Допуска се - в стандартния вариант - само 8 часа на ден, през които трябва да се храните. В тази връзка, при интервалното гладуване главно се използват три хранения на ден. Времето може да варира в зависимост от работния график, начина на живот и индивидуалните предпочитания.

Лекарите са убедени, че този вариант за отслабване има право на живот, но при стриктно спазване на редица условия.

Какво трябва да знаете за интервалното гладуване, за да не навредите на здравето си?

Преди да говорим за интервал на гладуване, си струва да се отбележи, че този метод трябва да се използва само под ръководството на лекар, защото има противопоказания.

Същността на такава диета е, че храната се разрешава само в определени моменти. Останалата част от времето - вода и (в изключителни случаи) зеленчукови и плодови сокове. Денят или седмицата са разделени на два интервала от време. През единия период можете да ядете всичко. През другия - нищо не може да се яде, а само да се пие вода или неподсладен билков чай. В зависимост от това как се свързват тези интервали от време, интервенционното гладуване се разделя на няколко типа.

То може да бъде 16 часа на гладн и 8 часа за хранене, или в съотношение 14/10, или 5 дни в седмицата, можете да ядете всичко, или 2 дни, през които да се ограничите колкото е възможно повече, използвайки не повече от 500 ккал на ден. Има по-радикален вариант: ежедневно гладуване между храненията.

Най-очевидният ефект от интервалното гладуване е загубата на тегло поради консумацията на по-малко калории. В допълнение, чувствителността на организма към инсулин се увеличава, което причинява намаляване на нивото на този хормон в кръвта. Това, от своя страна, кара тялото да преобразува телесните мазнини в енергия. Има изследвания, които потвърждават растежа в организма на нови нервни клетки, т.е. в резултат на такава диета, мозъкът подобрява своята работа.

Въпреки огромния брой видове интервално гладуване, така нареченият "сух" глад, т.е. отказът не само на храната, но и от течности, носи най-голям резултат.

Капките Хепавитал - безценен помощник за прочистване на организма при всякакъв вид гладуване и при спазването на различни диети

Същността на "сухото" гладуване е, че тялото започва да изпитва стрес, престава да получава храна. Това от своя страна е стимул за постигане на основния лечебен ефект на тази диета: автофагия. Автофагия - това е естествен процес, който се случва в човешкото тяло на клетъчно ниво. Намалява риска от някои заболявания и удължава живота. Това е процесът, чрез който клетките разрушават и рециклират техните компоненти, за да осигурят допълнителен източник на енергия. Така те се отърват от увредените протеини и се борят с негативните ефекти от стареенето.

Правилното провеждане на "сухо гладуване" ви позволява да:

- подобрите имунитета и устойчивостта към стрес;

- прочистване на тялото;

- забавя се стареенето на клетките.

За да се постигне положителен ефект, е необходимо да се координира диетата и да се вземе предвид точното време на гладуване. В противен случай можете да получите обратен ефект.

Преди да започнете да сменяте диетата си и да прибягвате до определени видове гладуване, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да изключите наличието на противопоказания.

Диетични рискове

Разбира се, не забравяйте да разгледате рисковете. Например, Националната здравна служба на Обединеното кралство публикува своето проучване на тази възможност да се отървете от излишни килограми. Нейните експерти смятат, че този метод не е подходящ за деца, бременни и кърмещи жени, хора с хранителни разстройства, такива, които имат жлъчнокаменна болест и др.

Според британските лекари, поради липса на храна, има неизправност в производството на стомашна киселина: тя става по-малко. И това е необходимо не само за храносмилането на храната, но и за унищожаването на бактериите. В допълнение, има обратна ситуация, когато мислите за храна водят до повишена секреция на киселина, която в бъдеще може да предизвика развитие на гастрит и язви. На фона на дехидратацията може да се развие главоболие, загуба на енергия, намалена концентрация. Ето защо е изключително важно да се провежда такава диета под наблюдението на лекар, за да се вземат навреме мерки за сигурност.

Отстранете отоците!

Винаги е добре човек да се освободи от излишните килограми. Но, има случаи, в които изглеждаме пълни, защото задържаме излишна течност в организма си. Нека да разгледаме само един ефективен метод за отстраняване на излишните течности с помощта на билки.

В борбата срещу отока лекарствените билки също ще станат добри помощници. Билковите отвари помагат не само за премахване на течността от тялото, но и за укрепване на имунната система. Основното нещо е да се уверите, че не сте алергични към компонентите на отварата.

Ето един пример за полезна инфузия. Супена лъжица семена от копър трябва да се залее с чаша гореща вода и се остави да престои половин час. Пийте сутрин и следобед 20 минути преди хранене.

Може да използвате и лайката със същата цел. За да направите това, 20 грама цвят от лайка трябва да се залее с чаша вряща вода и да изчакате 15 минути. Този чай може да се пие през целия ден.

 


Поръчайте

pora4ay_baners2.png
Поръчайте сега на
02 850 21 76 или 0887 599 268
 

Капките Хепавитал са продукт за прочистване на черен дроб и жлъчка.
Можете да закупите Хепавитал и от нашите аптеки в цялата страна, адресите вижте ТУК

Купете 2 опаковки Хепавитал на промоционална цена от 73лв и ползвайте отстъпка от 10лв с БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА

ПОРЪЧАЙТЕ

Здравен хороскоп
Юли 2019

Content
LivedaMed2000