0887 599 268, 02 850 2176
0887 599 268, 02 850 2176

Силовите упражнения увеличават мускулната маса

Концентрирани върху стягането на проблемните зони в тялото, често забравяте за развиване на силовите си качества



А те никога не са излишни. От една страна помагат във всекидневието, а от друга -увеличават мускулната маса. Това води до по-голям разход на енергия за изхранването й, съответно и по-малко излишъци за натрупване като мастни депа.
Най-добре е да комбинирате двете цели в едно. Хем да стягате там, където имате проблеми, хем да работите за сила.
1. Вземете фитнес ластик и седнете на пода пред стабилен стол или легло с крака. Прекарайте ластика през опората, сгънете крака в коленете и стъпете стабилно - ходилата са на разстояние едно от друго. Стегнете гърба и го изправете. След това едновременно отпуснете корпуса леко към пода (около педя) и опънете ластика. Лактите излизат зад линията на гърба. Върнете се в изходна позиция и направете 10-15 повторения.
2. Легнете по гръб и вземете гира с тегло 2-3 кг. Сгънете краката под прав ъгъл в коленете и ги повдигнете. Приберете корема и с издишване повдигнете главата и горната част на гърба, като едновременно с това се усуквате в кръста и изнасяте гирата покрай дясното бедро. С вдишване се върнете в изходно положение. Повторете 15-20 пъти първо в едната посока, а след това и в другата.
3. Обърнете се по корем и се изправете на опънати ръце. Гирата е под лявата длан. Краката са разтворени на ширината на раменете. Стегнете цялото тяло в една линия. Без да променяте положението му, сгънете лявата ръка и приближете гирата към гърдите. Върнете обратно. Повторете по 10-15 пъти с всяка ръка.

4. Легнете на дясната си страна. Изправете се на лакът и повдигнете таза


Фиксирайте цялото тяло в една линия, приберете корема. Изнесете лявата ръка с гира в нея нагоре, задръжте за секунда и бавно я отпуснете обратно към пода. Повтаряйте така 10-15 пъти, без да променяте положението на тялото. След това изпълнете същото в обратната посока.
5. Застанете в широка разкрачка с гири в двете ръце. Изнесете ги нагоре. След това направете напад към десния крак, като сгъвате коляното му. Гирите отпуснете от двете страни на ходилото му. Върнете се в изходно положение и направете същото в обратната посока. Това е едно повторение, направете 15-20.

Хепавитал са капки за прочистване на черния дроб и жлъчката. Приемат се два пъти дневно по 40 капки преди хранене. Цената на една доза е 39 лв. За повече информация : 02 850 21 76 и 0887 599 268, www.hepavital.com или на имейл hepavital@gmail.com


Поръчайте

pora4ay_baners2.png
Поръчайте сега на
02 850 21 76 или 0887 599 268
 

Капките Хепавитал са продукт за прочистване на черен дроб и жлъчка.
Можете да закупите Хепавитал и от нашите аптеки в цялата страна, адресите вижте ТУК

Купете 2 опаковки Хепавитал на промоционална цена от 73лв и ползвайте отстъпка от 10лв с БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА

ПОРЪЧАЙТЕ

Здравен хороскоп
Юли 2019

Content
LivedaMed2000