Как са свързани атеросклерозата и високото кръвно налягане?

Според статистиката, в България всеки пети човек страда от артериална хипертония, а след 50 години - всеки втори човек

Общоприето е, че високото кръвно налягане винаги се усеща - главоболие, шум в ушите, тежест в задната част на главата. Истината е, че често, дори и да стигне до критични стойности, високото кръвно не се усеща по никакъв начин. Освен това, има хора, които се чувстват добре (или, както се казва, "са енергични") точно в онези моменти, когато кръвното се повишава. Лекарите никога не се уморяват да повтарят, че подобна енергичност може да бъде изключително опасна. Хипертоничната криза е изпълнена с опасни усложнения, които могат да доведат до увреждане или смърт.

Друг проблем е, че хората с хипертония, които редовно използват апарат за кръвно налягане, за да измерват кръвното сами, го смятат за нормално. Но какво наистина се счита за норма?

До съвсем наскоро за човек с налягане 140/70 лекарите казаха: кръвното ти е в Космоса. Според съвременните идеи налягането 120/80 се счита за нормално. От 120/80 на 130/80 - е увеличено. Налягането от 130/80 до 139/89 е вече хипертония от първа степен, която трябва да се лекува.

Но какво да правим в случаите, когато налягането не просто скача, а изглежда така сякаш танцува около нормалните стойности - или пада малко под нормалното ниво, или се повишава малко по-високо? Да се лекувам или не? Лекарите смятат, че при началния етап на артериалната терапия ето тези мерки дават добър ефект.

Диета

Основата на диетата при "начална хипертония" са зеленчуци, плодове и зърнени храни. Допускат се обезмаслени млечни продукти, риба, постно месо (за предпочитане телешко). Несмилаемите, осолени, пържени, пушени и консервирани храни, които усложняват хода на хипертонията, трябва да бъдат изключени.

Важен момент - необходимо е да се контролира приема на сол, която задържа течности в тялото, като по този начин се повишава кръвното налягане. Доказано е, че намаления прием на сол до 5 грама на ден (пълна чаена лъжичка сол е 7 грама) намалява налягането с около 10 пункта. Това е сравнимо с ефекта от приемането на антихипертензивни лекарства.

За да поддържате кръвното налягане в здравословни граници е препоръчително да използвате билковите капки АРТЕРОВИТАЛ. При редовен прием на капките АРТЕРОВИТАЛ ще поддържате артериите чисти от холестеролните плаки, които удебеляват стените им и са една от причините за високо кръвно налягане.

Есенно-зимните капризи на времето удрят силно и най-вече "в главата". В смисъл, че метеозависимите хора, хипер- и хипотоници, когато времето рязко се променя, се чувстват слаби, страдат от главоболие и кръвното налягане скача заедно с атмосферното. Особено е трудно за тези, които са предразположени към високо кръвно налягане или то вече се е превърнало в хронично. В допълнение, твърде високото кръвно е особено опасно: натоварването на съдовете се скача неимоверно, рискът от инсулт се увеличава. Възможно е да се нормализира налягането не само с помощта на хапчета, но и да се спазва специална диета, която понижава кръвното налягане. Освен това има продукти, например глог, черна ряпа, черна и червена боровинка, калина и други червени и кисели плодове, които помагат за по-бързото понижаване на кръвното налягане. Ще напомним обаче, че в случай на хипертонична криза си струва да се обадите на на лекаря си.

Както сами разбирате, за да предотвратите и смекчите скоковете на налягането, си струва да преразгледате собствената си диета и да включите повече продукти, които понижават кръвното налягане и са полезни за кръвоносните съдове.

Продукти, съдържащи омега-3 и омега-6 мастни киселини, са полезни за регулиране и понижаване на налягането. Най-добре е да ги набавяте от растителни храни, за да не натоварвате организма с излишния холестерол.

Съдържащите калий храни са полезни за понижаване на налягането, могат да намалят отрицателния ефект на натрия, съдържащо се в солта. Освен това в диетата трябва да бъдат включени храни, богати на магнезий, витамин С и фибри.

Цвекло

Най-добре е да консумирате прясно цвекло. То съдържа голямо количество витамин С, витамини от група В, фосфор, желязо, мед, силиций. Сокът от цвекло помага при високо кръвно налягане, но трябва да се държи известно време в хладилника, за да стане годно за употреба.

Картофи

Калий, магнезий и витамин С - тези елементи правят картофите един от най-важните продукти за поддържане на здрави кръвоносни съдове и сърце. Най-добре е картофите да се пекат с кората и с колкото се може по-малко сол.

Бадеми

Чудесен източник на здравословни мазнини за понижаване на кръвното налягане. Ако редовно ядете бадеми, това ще помогне за нормализиране на баланса на холестерола и поддържане на съдовата еластичност. Тези ядки също така съдържат големи количества протеин, фибри, калий, магнезий и витамин Е.

Спанак

В него има много магнезий, който спомага за отпускане на кръвоносните съдове, което намалява налягането и стреса върху сърцето.

Броколи

Подобно на спанака, те помагат да се успокои кръвното, подпомагат нервната система и кръвоносните съдове. В броколите има много витамин С, магнезий, калций, калий и фибри. През деня е достатъчно да се изядат около 200 г. В допълнение, броколите съдържат глутаминова киселина, която понижава кръвното налягане.

Целина

Целината намалява производството на хормони на стреса, които свиват кръвоносните съдове и повишава налягането. Най-добре е да пиете пресен сок от целина, в комбинация с други зеленчуци, като спанак и краставица.

Червени чушки

Повече витамин С има само в шипка. Тези два продукта са шампиони по съдържание на аскорбинова киселина.

Портокали

Друг страхотен продукт за облекчаване на кръвното налягане е портокалът. Той има много витамин С, помага на тялото да премахне излишния натрий.

Освен подходящи храни е нужна и редовна физическа активност

Същият ефект (понижаване на кръвното налягане с 10 пункта) дава редовната физическа активност. Бягането, плуването, танците са най-добрите помощници на хората с хипертония. С такива упражнения кръвта се насища с кислород и състоянието се подобрява.
И още - като превенция, както на високото кръвно, така и за да се справите с холестеролните плаки, e препоръчително да употребявате билковите капки Артеровитал. С тяхна помощ ще изчистите кръвоносните съдове и ще предотвратите появата на атеросклероза - опасно усложнение, което се появява заради високото кръвно.
Достатъчно сън

7-8 часа е минимумът от нощна почивка, след която сърцето трябва да се възстанови. Често повтарящите се безсънни нощи са пряк път към персистираща (продължителна, неотшумяваща) хипертония.

Спокойствие

Има няколко теории относно това, което задейства артериалната хипертония. Повечето лекари са склонни да мислят, че хроничният стрес е в основата на това заболяване. А най-добрият ефект в началните етапи дават такива методи за справяне с него като психотерапия, медитация и т.н.

Фактът, че атеросклерозата и хипертонията са взаимосвързани, отбеляза руския лекар А. Л. Мясников. През 1965 г. той заключава, че „има заболяване, което се проявява в някои случаи като клиничен и анатомичен синдром на хипертония, в други като клиничен и анатомичен синдром на атеросклероза, и по-често в един и друг болезнен процес - едновременно". Общоприето е, че първата проява на атеросклерозата е повишаване на холестерола в кръвта. Всъщност, има още едно, много по-фино изследване, което може да диагностицира атеросклерозата дори при онези пациенти, чиито анализи не показват нищо тревожно. Това е измерване на интим-медийния комплекс.