Вариантите да засилите метаболизма с читинг са много, целта е една - да излъжете организма и той да започне да преработва храната на бързи обороти
Всяко ограничаване в менюто неизбежно води до забавяне на метаболизма. Организмът бие тревога и започва да трупа запаси за черни дни. Усвоява толкова храна, колкото му е необходима за изпълнението на основните му функции. Не го интересува дали ще сте бодри, дали имате достатъчно енергия за работа и забавления. По-важно му е да има с какво да движи кръвта във вените ви, ако забравите на другия ден да го нахраните.
Ето част от най-популярните
читинг програми.
Читинг на Пол Ривас. Американският специалист по наднормено тегло е въвел думата "читинг" в диетичния речник. През 2005 г. той предлага с гастрономични празници периодично да украсявате нискокалорично хранене от типа на средиземноморската диета с орязани въглехидратни компоненти. "Не-послушанието" включва пици, сладолед, масло, сирена, ядки и продължава два дни. Диетологът препоръчва да ядете всичко, каквото ви се иска, но все пак да контролирате количеството. Една пица на обяд е напълно достатъчна.
Читинг на Джоел Марион. Бодибилдерът издава книгата "Излъжи, за да отслабнеш", в която събира любопитни медицински свидетелства в полза на читинга. Изпитал е върху себе си ефекта им и препоръчва въглехидратни пиршества -6 дни в седмицата ядете полезна нискокалорична храна, а на седмия хапвате до насита любимите си блюда. За 16 седмици Джоел привел тялото си в перфектна форма за състезание и побързал да сподели тайната си. Днес сред клиентите му са популярни холивудски звезди като Меган Фокс и редица успешни спортисти.
Читинг на семейство Пауъл
Планът е разработен от съпрузите Хайди и Крис, специалисти по спортно хранене. Той е вариант на популярната във фитнессредите програма БУЧ за редуване на храните. Подходът изисква внимание и пресмятане на калории. Продължава 12 седмици. Започвате с разкошен читинг ден, в който имате право на 2500 калории, набавени от каквото душата ви иска. След това шест дни скърцате зъби, като редувате белтъчни (1200кал.) и въглехидратни (1500 кал.) менюта. Следващия ден е за глезене - 2000 кал. от всякакви източници. Цикълът се повтаря и така три месеца.
Читинг на Мариса Липерт. Кулинарната блогър-ка със собствено телевизионно шоу е от Ню Йорк и предлага друг подход към читинга. Нейната методика е типичната "вкусна" нискокалорична диета, която трябва да следвате 8 дни. Мариса обещава, че с лекота и удоволствие ще отслабнете, ако ядете леки и разнообразни ястия, а два пъти в седмицата (но в едно хранене) си позволявате прегрешения. Но нека това не бъде хамбургер от магазин за бързо хранене, а домашно приготвен мъфин, напътства тя своите последователи. Мариса великодушно разрешава от време на време да си позволявате и чаша вино.
Хепавитал са капки за прочистване на черния дроб и жлъчката. Приемат се два пъти дневно по 40 капки преди хранене. Цената на една доза е 39 лв. За повече информация : 02 850 21 76 и 0887 599 268, www.hepavital.com или на имейл hepavital@gmail.com
