Нервното напрежение може да предизвика доста сериозни проблеми със здравето, които нямат нищо общо с психичното здраве
Нервното напрежение блокира имунната система
Нервното напрежение толкова активно присъства в съвременното всекидневие, че го приемаме като необходимата доза адреналин, която ни поддържа в добра форма. В действителност хората, подложени на
постоянен стрес, са по-застрашени от заболявания, тъй като имунната им защита е потисната.
За да подобрите състоянието на нервната система, е необходимо да полагате съзнателни и целенасочени усилия. Много е важно да откриете своя начин за пълноценна почивка. Релаксацията е мощен метод за възстановяване на вътрешното равновесие. Тя позволява да се избавите от тревогите, страховете и всякакви други отрицателни емоции, които изчерпват нервната енергия. Разтоварвайте тялото, тъй като то е пряко свързано с мозъка. Масажът например облекчава напрежението в мускулите. Можете да си го направите и сами, като разтриете ръцете, раменете и врата. Достатъчно е дори да заемете спокойна поза и да се концентрирате върху усещанията си. Когато почувствате как тялото постепенно се успокоява, мозъкът ще превключи от негативните емоции към физическите усещания и стресът ще отстъпи. Опитайте и други методи, за да откриете кой ви помага най-много. Топлата вана също гони напрежението от мускулите. Във водата може да добавите етерични масла, които подсилват релаксиращия ефект. Подходящи са извлеците от маточина, роза, жасмин, бергамот, анасон, здравец, карамфил, иланг-иланг, пачули, лайка, сандалово дърво. На мрачните мисли и стреса успешно противодействат любимата музика и звуците от природата. Ако обичате да четете, предпочитайте пътеписите и мемоарите, отбягвайте психотрилърите и романите с драматични сюжети.
Сънят е един от най-важните фактори за изграждане на здрава нервна система. Докато човек спи, запасите му с енергия се обновяват. Нощният покой трябва да е дълбок и без съновидения, за да бъде пълноценен. Когато в него присъстват страхове, притеснения и тревоги, той е нездравословен и дори вреди повече от безсънието.
