Как да изчистите тревогата от мислите?

Непрестанно има нещо, което ви се блъска тревожно в мислите и не ви остава време да се порадвате на живота

Дали ще съжалявате за нещо, или трябва да вземете важно решение, дали имате проблем със самооценката, или изпитвате тревога към бъдещето като цяло, черните мисли са с вас денем и нощем. Как да си помогнете?
Вместо да се тревожите, мислете за решения.
Има огромна разлика между това да се тревожите и да вземете нещата в свои ръце. Слагайте си бързо решителната шапка и мислете възможно най-трезво за начини да се справите със ситуацията. Сетете се за някой разумен приятел и си представете какво би ви посъветвал той. Какви са стъпките към решаване на проблема? Още днес направете първата от тях!
Целенасочено се опитайте да видите тревогите си отстрани. Задайте си въпросите: за какво ми служи тази тревога? Тревогата помага ли на проблема да изчезне? Тревогата превенция ли е срещу проблемите? Или ги задълбочава?
Много хора имат хронична тревога. Те най-често си повтарят: „не се тревожи за X" или „не мисли за X", но това е погрешно, защото, за да не се тревожиш за X, ти трябва първо да си го представиш, тоест да мислиш за него, пише "За жената".
Дайте си по 15 минути на ден специално „време за тревога" - позволете на черните си мисли в този четвърт час да потекат свободно. Не го правете в никакъв случай преди Заспиване. Ще видите, че това упражнение ще ви даде контрол над тревогите, какъвто вероятно в този момент нямате.
Приемете неизвестността, която предлага животът, за нещо положително. Мислете за нея като за нещо хубаво, защото ако знаехме всичко за утре, щеше да ни е безумно скучно да живеем. Напишете си списък на всички неща, за които сте се тревожили продължително, без да е имало нужда. И не забравяйте хубавата българска поговорка: „Всяко зло - за добро".