Невидимите капани на отказването от алкохола - социален натиск и начин да се избегне

Има известен социален натиск при хората, които отказват алкохола, и той пряко или косвено влияе на резултатите от отказването

Дори и да се ангажирате да откажете алкохола, "социалния натиск" да се пие от приятели или други хора може да направи трудно това отказване. какво трябва да направите?
Първата стъпка е да се запознаете с различните видове социален натиск да се пие алкохол - пряк и непряк.
Пряк или директен социален натиск е, когато някой ти предложи питие или възможност да пиеш алкохол.
Непряк социален натиск е, когато се чувствате изкушени да пиете само когато около други хора, които пият, дори ако никой не ви предлага е питие.
Отделете време да мислите за ситуациите, в които чувствате пряк или косвен натиск да пиете алкохол. Можете да визуализирате картините в ума си, може да пишете, може да изградите сценарии, може да си намислите причини и начин за отказ. След това, за всяка ситуация, изберете някои стратегии на съпротива.
Има ситуации, за които най-добрата стратегия е да се избягват, ако това е възможно. Когато сте в началото на отказването на алкохола и съществува социален натиск, опитайте се за известно време да стоите далеч от компании, заведения, клубове и прочие изкушаващи места. Излезте с приятели и споделете вечерта с тях, дори и в заведение, тогава, когато се чувствате сигурни в себе си. Ако чувствате вина за отказа да прекарвате времето с близките си, обяснете им, че това няма да продължи вечно.
https://youtu.be/t6ybQHLRI4A