Помогни си сам при алкохолна зависимост

При алкохолна зависимост може и трябва да положите усилия и да се опитате да си помогнете сами

Как да се случи това, когато алкохола на практика е превзел съзнанието ви, а зависимостта към него е блокирала мислите ви? Няма да е лесно, но си струва да опитате.

Хората постоянно използват самовнушението. Сутрин, подготвяйки се да отидем на работа, се оглеждаме в огледалото, оправяме косите си, дрехите .си, без да подозираме, че осъществяваме самовнушение. Останали доволни от собствената си външност, усещаме бодрост, прилив на енергия и смело отиваме в службата, като сме съвършено уверени, че ще се справим със задачите за деня. А ако човек се види в ог А ако човек се види в огледалото и реши, че не изглежда здрав? Веднага пада духом.

Изводът, както се казва, е очеваден: винаги трябва да мислим положително, тъй като нашата мисъл е материална! Искате да сте щастливи? Нищо по-лесно от това: напишете с ярки бои на голям лист „Аз съм щастлив(а)!" и го окачете на най-видно място в дома си. По същия начин може да напишете и АЗ НЕ СЪМ ЗАВИСИМ ОТ АЛКОХОЛА!

А когато вашите познати ви попитат при среща „Как си?", не си слагайте скръбна маска, не отговаряйте с отпусната глава: „Толкова е зле, че няма накъде повече!". По-добре се усмихнете и кажете: „При мен всичко е на "шест"!"...

СЪВЕТИ ЗА НАЧИНАЕЩИ

• Някои хора могат да се занимават със самовнушение практически на всяко място: в суетата на гарата, в приемната на лекаря и дори в ресторанта. Повечето от нас обаче имат нужда от тихо кътче за тази цел.

• По-добре е да провеждате заниманията у дома, в спалнята или в работния кабинет, особено ако имате деца. В службата можете да се възползвате от обедната почивка и да се заключите в кабинета си. Намалете осветлението. Заемете удобна поза и се постарайте да се отпуснете максимално.

• Мнозина предпочитат удобната седяща поза. Лежейки, можете да заспите. Но ако това е целта на вашия сеанс, направете го!

• Отделете специално време за ежедневните си занимания. Измислете си специална встъпителна фраза, която ще ви послужи за сигнал за самоиндукция. Нещо от сорта на „Равномерното дишане и отдихът ме зареждат с енергия". За първите занимания ще са ви необходими 15-20 минути. Когато натрупате опит, ще откриете, че са ви достатъчни само 8 -10 минути. Но колкото по-сериозна и сложна е целта, която сте си поставили, толкова повече време ще отнема сеансът.

• Мнозина предпочитат да се занимават не повече от 3 - 4 минути, но затова пък няколко пъти дневно. Повтарящите се занимания дават доста добър резултат.