Хората, които водят заседнал живот, са под смъртна заплаха

Под въпрос е не само здравето, но и оцеляването на хората, които водят заседнал начин на живот

Под въпрос е не само здравето, но и оцеляването на хората, които водят заседнал начин на живот

Учените са направили недвусмислено заключение: ако човек седи дълго време през деня, той има повишен риск от преждевременна смърт, съобщава The Inertia. А рискът се увеличава, дори ако човек се движи повече от 300 минути на седмица (два пъти по около час и половина).

Вероятността за смърт е особено висока сред хората, които седят повече от 12.5 часа на ден като цяло и повече от 10 минути наведнъж. Заключения са направени след наблюдение на 8 000 доброволци на 45 и повече години. Данните за тяхната активност бяха събрани с помощта на акселерометър през цялата седмица. Продължителността на изследването продължи още четири години.

Експертите призовават за колоездене или ходене пеша на работа. В офиса трябва да си почивате от работата, да ставате или да ходите. И по време на обяд е по-добре да излезете, докато се изкачвате по стълбите до вашия етаж. Помощ за наблюдение на нивото на физическата активност може да получите от мобилните приложения.

Освен това, трябва задължително да се включи физическа активност на дневен план. Хората, водещи заседнал живот трябва да имат поне 30-50 минути дневно, през които да практикуват бързо ходене. Това е най-лесния и евтин начин за ликвидиране вредите от заседнал начин на живот.