Редовният прием на витамин D може да предпази от деменция

Редовният прием на витамин D, както следващото ниво на витамина чрез лабораторни изследвания, може да помогне на хората да си спестят проблема с отслабената памет

Приемът на витамин D може да помогне за намаляване на стреса и умората, да подсили имунната система и не на последно място - може да се вземе слънчевият витамин за предпазване от деменция, съчат данните от изследването, в което участват 12 388 души, следвани в продължение на 10 години.

Предишни изследвания показват, че ниските нива на витамин D са свързани с по-висок риск от деменция

Хормонът помага за отстраняването на амилоида от мозъка. Както знаете, натрупаното му е отличителен белег на болестта на Алцхаймер. В допълнение, витамин D предотвратява натрупването на тау протеина, който също играе роля в развитието на деменцията.

Екип учени от университетите в Калгари, Канада, и в Ексетър, Великобритания, е установил, че приемането на витамини като хранителна добавка се свързва с по-дълъг живот без деменция. Случаите на диагностицирани с деменция средната група, получаватща витамин D, са с 40% по-малко в сравнение с групата, която не приема.

Витамин D и по-добрата работа на мозъка

„Знаем, че витамин D влияе на мозъка по начин, който може да има отражение за намаляване на деменцията , но резултатите от изследванията дават противоречиви резултати. Констатациите не дават важна представа за групите, които могат да бъдат специално насочени към прием на добавки с витамин D. Открихме доказателства, които предполагат, че по-ранният прием на витамини може да бъде особено полезен - още преди започва да има първи признаци за когнитивни проблеми ", казва проф. Заинор Исмаил от университета в Калгари, който ръководи изследването.

Данните показват, че витамин D е ефективен и при двата пола

Резултатите обаче са значително по-големи отколкото при жените.

Освен това въздействието му е по-силно при хора с нормални когнитивни способности в сравнение с тези, които съобщават за признаци на леки нарушения - промени, които са свързани с по-висок риск от деменция.

„Предотвратяването на деменцията или забавянето й е изключително важно за увеличаването на броя на намалените хора. Но се нуждаем от клинични изследвания, за да потвърдим ефекта от витамин D", казва д-р Байрън Крийс от университета в Ексетър, съавтор на изследването.

Както е известно, витамин D се произвежда в кожата под въздействието на слънчевата светлина

Хората, които прекарват малко време навън, страдат от недостига му.

С храни като риба, рибни масла, яйца, гъби може да се получи едва 20% от необходимата дневна доза.

Ако не се разхождате поне 15 минути навън и не ядете богати на витамин D храни, можете да вземете таблетки, но препоръчани от лекар или от магистър-фармацевт в аптеката.

Витамин D3

Дори тези, които изобщо не се интересуват от темата за здравословния начин на живот, са чували за важността на приема на витамин D3.

Дефицитът на витамин D3 ускорява настъпването на сенилна деменция, намалява паметта и също е един от факторите за развитие на депресията.

Доста е трудно да разпознаете дефицита на себе си, тъй като няма специфични симптоми на дефицит на витамин D3. Най-сигурният начин да разберете е да се наложите на изследванията. Нормалното количество на този витамин варира от 30 до 100 нанограма.
Има мнение, че хората трябва да пият профилактичен курс на витамин всяка година през есенно-зимния период. В това време не сте сигурни за две неща:

• добавете с витамин D3 никога не трябва да се приема редовно или периодично;
• обърнете внимание на диетата си, трябва да имате храни, богати на това хранително вещество: мазна риба, яйца, гъби, черен дроб, масло.