Затлъстяване и липса на физическа активност - пряк път към диабета

Сигурна мярка за профилактика при затлъстяване е промяната в начина живот

Това важи особено за хората, които рядко се движат и/или имат наднормено тегло и затлъстяване в коремната област. За тях е задължително да предприемат физическа активност около 150 минути седмично и т.нар. калорийно броене, препоръчват докторите.
Дневният калориен прием трябва да е 15-20 ккал на килограм телесно тегло. Това означава, че жена, която тежи 70 кг, трябва да изяжда около 1400 калории дневно. От тях 30% са на закуска, 50% на обяд и 20% на вечеря. Най-добре е да се направи консултация с диетолог, който да изготви индивидуален хранителен режим.
Общ съвет е хората, които са предразположени към диабет, да се хранят често и по малко - примерно 5 пъти дневно, като не допускат повече от 8 часа пауза. Разумно е да не ядат след 18-19 ч. и в никакъв случай да не прекаляват с калориите вечер. Разпределението на хранителните вещества следва да е 50% продукти съдържащи въглехидрати, 20%
белтъчини и 30% мазнини.

Не бива да забравят да пият около 1,5 л вода на денонощие

Медиците обаче предупреждават, че и при наднормено тегло усилията не бива да водят до рязко отслабване - примерно с повече от 5 кг месечно, или с повече от 10 кг при затлъстяване.
Най-добрият темп е плавно намаляване на теглото по 2 кг месечно в продължителен период.
След това е важно усилията за постоянно спазване на хранителния режим и двигателната активност да продължат.

Капките Алкофитал са ЕДИНСТВЕНОТО ДОКАЗАНО ЕФИКАСНО средство против алкохолизъм.
Комбинацията от зелен овес и шизандра спомага за овладяване на алкохолната зависимост.
Билковите капки Алкофитал са дарили спокойствие на хиляди семейства. Ликвидирайте алкохолните проблеми и
ПОРЪЧАЙТЕ СЕГА С БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА!
За повече информация : 02/850 21 76 и 0887 599 268 или на имейл info@kapkite.com