Хранене и билки при висок холестерол: 12 полезни храни

Съществува силно обществено мнение за опасностите от холестерола за нашето здраве, особено в напреднала възраст

Лекарите отдавна казват, че той присъства в повечето живи същества, дори в цитоплазмата на бактериите. И така, какво е холестерол и как влияе на здравето ни ?

Вещество от органичен произход, разтворим в мазнини алкохол, холестеролът се произвежда от самите клетъчни структури, като един от важните компоненти за жизнената им активност. Холестеролът се синтезира и се използва като строителен материал, който образува защитната мембрана на всяка клетка. Той помага на клетките да бъдат еластични, да променят формата си, да се въвеждат необходимите елементи в структурата и да премахват продуктите на гниене.

Това съединение участва в синтеза на хормони, регулира транспорта на мастноразтворими витамини и е отговорно за когнитивните мозъчни процеси. И също така участва в предаването на мускулни импулси, поради нормализирането на функциите на нервните връзки, е необходим за производството на витамин D, производството на жлъчка. В допълнение, холестеролът лекува различни наранявания по стените на кръвоносните съдове, образувайки противовъзпалителни струпвания - същите холестеролни плаки, които в определени условия застрашават здравето ни.

Понятието "лош" и "добър" холестерол

Около 75% от мастноразтворимия алкохол се синтезира в черния дроб, останалото се поглъща с храната. Има разделение на „добри" - липопротеини с висока плътност, и лоши - ниска плътност, тип холестерол. Казват, че "лошият" холестерол, идващ от черния дроб до органите, образува плаки по стените на кръвоносните съдове, а "добрият" холестерол, идващ от органите в черния дроб, свързва излишъка от "лошите" липопротеини и предотвратява сърдечните заболявания.

Особено много такива плаки или струпвания има по стените на кръвоносните съдове на възрастните хора. Затова мнозина смятат, че мазните храни са много вредни за сърцето и кръвоносните съдове и не трябва да се консумират.

Според последните медицински проучвания консумацията на определени храни оказва огромно влияние върху продължителността на живота. Тези храни са много важни и дори задължителни за хората, които имат висок холестерол.

Учените нарекоха 12 прости и в същото време много полезни продукти, които подобряват здравето и забавят стареенето на клетките.

Продукти за здраве, дълголетие и корекция на лошия холестерол

1. Ябълки

Ползите от ябълките са известни от древни времена. Много различни витамини и минерали влияят положително на всички органи и системи на човека. Елементът кверцетин намалява възпалението и предпазва организма от злокачествени тумори. Освен това ябълките забавят стареенето и насърчават отслабването.

2. Ядки

Списъкът на здравословните храни включва всички видове ядки. Медицинските експерти забелязали, че всички столетници редовно консумират ядки и ястия с тях. Те помагат да се намали количеството на "лошия" холестерол, съдържат много витамин Е, който има благоприятен ефект върху кожата и артериите. Дори незначителната, но редовната консумация на ядки удължава живота с няколко години.

3. Ягоди и боровинки

Вкусните и здравословни плодове съдържат много витамин С, уникални антиоксиданти, които насърчават подмладяването и насищат организма с желязо, възстановяват естествения имунитет. Освен това боровинките съдържат вещества, които възстановяват зрението, имат антипиретичен ефект и блокират развитието на злокачествени тумори.

4. Къдраво зеле

То се бори срещу появата на новообразувания, активира протеиновия метаболизъм. Витамините и елементите, съдържащи се в броколите и карфиола, допринасят за растежа на костната и мускулната тъкан. Всички сортове са полезни, зелето съдържа голямо количество фибри, има ефект на изгаряне на мазнини.

5. Моркови

Съдържащият се в кореновата култура каротин спомага за възстановяване на зрението, подобрява състоянието на кожата. Морковите са най-полезни в суровия си вид, което ви позволява да запазите всичките им полезни свойства. Препоръчва се да добавите малко количество мазнина към суровите моркови, така че витамините от него да се усвояват по-добре.

6. Грозде

Предотвратява развитието на хронични процеси. Гроздето намалява количеството на холестерола, понижава нивото на токсините, като същевременно не провокира инсулинова резистентност, като другите сладки плодове.

7. Пипер

От всяка чушка, както от севрията или камбата, така и от лютата, има полза. Това е отличен диетичен продукт, в който има много витамини и минерали. Пикантните сортове пипер, като чили, активират процеса на отслабване, а българските сортове значително забавят процеса на стареене и настъпването на промените, свързани с възрастта.

8. Чесън

Чесънът е продукт на столетниците. Той има огромно количество полезни свойства. Източник е на разнообразни полезни минерали, допринася за здравето на сърдечния мускул и подмладява организма. Намалява риска от рак, инфаркт и инсулт, хипертония, диабет.

Препоръчително е да се прави терапевтично прочистване на артериите с билковите капки АРТЕРОВИТАЛ от всички хора, навършили 45 години, без значение дали имат съдово заболяване или не.

Билковите капки АРТЕРОВИТАЛ са най-доброто средство както за предотвратяване натрупването на плака по кръвоносните съдове, така и за ефективно отстраняване на вече натрупаната плака по артериите.

9. Риба

Съдържа мастни киселини, които удължават младостта, красотата и здравето. Веществата, които се съдържат в рибата, блокират развитието на тумори и предотвратяват инфаркт на миокарда. Това е много полезен продукт с ДОКАЗАНИ диетични свойства.

10. Зехтин

Съдържа мастни киселини, които предпазват от сърдечни заболявания, премахват „лошия" холестерол и увеличават количеството „добРИЯ".

11. Авокадо

Това е висококалоричен продукт, който не само съдържа полезни вещества, но също така помага да се абсорбира от други витамини и минерали. Съдържа витамин Е и киселини, които активират мозъчната дейност и предотвратяват болестта на Алцхаймер.

12. Леща

Цялото семейство бобови растения е много богато на протеинови съединения. Фасулът е особено полезен при покълването. Лещата регулира количеството захар, подобрява храносмилането, намалява телесното тегло, поддържа нервната система и спомага за предотвратяване на съдова атеросклероза.

Източник: www.heartuk.org.uk