В световен мащаб броя на диабетиците е достигнал 347 милиона души според направено изследване от Имперския колеж в Лондон и Харвардския университет в САЩ. Лошата новина, е че броят на заболелите от диабет се увеличава многократно, като в България 4% от населението са засегнати от болеста. Според специалистите броят на заболелите се увеличава, защото хората с наднормено тегло стават все повече, заради „западния“ начин на живот и липсата на двигателна активност.
След направено проучване излизат резултатите и те сочат, че 90% от хората, които страдат от диабет са с наднормено тегло. За да не бъдете включени в графата за хора с ръсков фактор от диабет обиколката на талията ви трябва да е в определените граници. Допустимите граници на обиколката на талията при жените е 80 сантиметра, а ри мъжете тя е 94 сантиметра и ако ги надвишавате сте застрашен от болеста.
Ако водите заседнал начин на живот също означава, че сте застрашен от заболяването, а комбиниран с наднорменото тегло води до консумиране на голямо количество храна и много малък разход на енергия. Когато сте с наднормено тегло вие осигурявате една благоприятна среда за развитие на диабета, защото се увеличава артериалното налягане (над 130/80), като за това може да окажат влияние стреса или наследствени фактори. Повече от 50% от хората, които страдат от диабет страдат и от хипертония, а това допълнително усложнява здравословното състояние.
Когато холестерола ви е висок той се комбинира добре със съставките на мастната обмяна. Доста често явление е да притежавате нормален холестерол, но неговите съставки да имат отклонения.
Депресията, лошото настроение, негативните мисли, постоянното чувство на тъга, обезсърчеността също са рискови фактори за развитието на диабет.
Трябва да знаете, че диабета е наследствено заболяване, така че ако сте предразположени към неговото развитие трябва да следите постоянно кръвната си захар. Препоръчително е да спазвате хранителен режим, който е индивидуален за всеки човек и да се движите колкото се може повече.
Когато забележите, че наближавате границата на талията е добре да намалите теглото си макар и минимално, защото така ще се предпазите от наднорменото тегло и ще намалите риска от заболяването. Когато достигнете тази граница или я превишите естествено риска да се разболеете се увеличава.
Следете редовно индексите на теглото си, за да може да се предпазите от болестта. Допустимото количество въглехидрати е до 50%, на мазнини от 25 до 30%, а белтъчините не трябва да превишават 25%. Препоръчва се честата консумацията на риба комбинирана със спортове и физически упражнения.
