Примерно меню за задържане на теглото

За задържане на теглото през зимата използвайте това напътстващо меню, което ще ви помогне да не посрещнете пролетта напълнели

За задържане на теглото в никакъв случай не забравяйте закуската.
Закуска
Купичка нискомаслено кисело мляко с 1 с.л. овесени ядки, 1 нарязана ябълка, 1 с.л. счукани ядки и щипка канела.
Намазана с извара филийка пълнозърнест хляб, 1 варено яйце и 1 киви.
Обяд
Купичка зеленчукова супа, порция печено или варено пилешко месо и зелена салата за гарнитура. За десерт - цитрус.
Купичка пилешка супа, средна порция ризото с грах, зелен боб, гъби и моркови, цитрус за десерт.
Вечеря
Парче печена или задушена риба със салата от зеле и моркови, цитрус за десерт и чаша джинджифи- лов чай с мед.
Картофена салата с 40 г риба тон, маслини, пресен лук и грейпфрут, подправена със зехтин и лют пипер. За десерт - пълнозърнеста бисквитка със стафиди.

Меню за отслабване

Закуска
Овесени ядки, счукани орехи и чия, накиснати само с вода. Изпийте чаша джинджифилов чай с мед.
Сандвич от пълнозърнесто хлебче с извара и листа спанак.
Обяд
Купичка бобена чорба, парче варени пилешки гърди и цитрус за десерт.
Спанак, задушен с 1 с.л. ориз, парче сирене и цитрус за десерт.
Вечеря
Салата от китайско зеле и моркови с 5-6 маслини, 1 настъргана ябълка и 40 г пуешко филе. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб. За десерт - 1 киви.
Голяма салата от спанак, ябълка, 40 г пуешко филе, 5-6 маслини. Изяжте я с филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара.

Хепавитал са капки за прочистване на черния дроб и жлъчката. Приемат се два пъти дневно по 40 капки преди хранене. Цената на една доза е 39 лв. За повече информация : 02 850 21 76 и 0887 599 268, www.hepavital.com или на имейл hepavital@gmail.com