Опитайте диетата по дни, която не е съвсем диета, но за сметка на това е доста полезна за здравето
Дните се движат строго по часовниковата стрелка и редът им не трябва да се нарушава. Последователността е рибен, зеленчуков, пилешки, пълнозърнест, млечен, плодов.
Не си мислете, че като имате рибен ден, можете да изядете 10 порции, има ограничения и в количеството. Така че ги спазвайте стриктно. Всички разрешени храни се консумират с минимално количество сол и без никаква добавена захар. Може да пиете вода (до 2 л на ден), зелен чай (4 чаши) и 1 чисто кафе.
Рибен ден
Позволена ви е до 500 г риба, най-добре морска. Пригответе я на скара или на пара. Така си набавяте омега-3 мастни киселини. Те са полезни, макар и мазнини, защото не се натрупват в организма като подкожни. Освен това имат свойството да "побеждават" вече отложените запаси и да намаляват вредния холестерол. Белтъкът в тях засища добре и се усвоява качествено.
Зеленчуков ден
Той е нискокалоричен, макар да са ви позволени 1,5 кг зеленчуци. Може да ги подправите само с 1 с.л. зехтин. Многото фибри в тях ще прочистят организма от натрупани отпадни вещества и токсини. Въглехидратите им се усвояват по-бавно, което означава, че организмът губи повече енергия за преработката им. А ще си я набави от мастните си запаси. Яжте зеленчуците предимно сурови или приготвени на пара. Може да си направите и смути.
Пилешки ден
Позволени са ви 500 г месо без кожата. Белтъкът в него е полезен заради богатото съдържание на аминокиселини, многото фосфор, калий, магнезий и витамини от В група.
Белтъкът ще бъде изразходван за укрепване на мускулите и няма да може да се превърне в мазнини. А недостигът на въглехидрати ще накара организма отново да посегне към запасите си.
Пълнозърнест ден
Може да ядете до 200 г сухи зърна + до 100 г ръжен или пълнозърнест хляб. Микроелементите са концентрирани в люспите, а за тяхната преработка организмът използва повече енергия.
Това означава поредно изчерпване на запасите от подкожни мазнини. Овесените ядки или пшеничните трици най-добре не варете, а накисвайте във вода за една нощ. Така ще предизвикате проста ферментация, която повишава диетичната ценност на тези продукти.
Млечен ден
Имате право на до 500 г извара, част от нея може да замените с 300 г кисело мляко. Избирайте продукти без консерванти и вредните хидрогенизирани мазнини. Качествената извара съдържа до 20% протеини, които се разграждат до незаменими аминокиселини. А те отговарят за обновяването на клетките и за здравето на вътрешните органи. Например с изследване е доказано, че изварата е полезна за черния дроб.
Плодов ден
Той ще достави на организма сложни въглехидрати, полизахариди и витамини, а фибрите ще направят финалното прочистване на организма.
Излизайте от диетата постепенно, за да бъде ефектът от нея дълготраен. В първите няколко дни не смесвайте в едно хранене белтъчини и въглехидрати.
Хепавитал са капки за прочистване на черния дроб и жлъчката. Приемат се два пъти дневно по 40 капки преди хранене. Цената на една доза е 39 лв. За повече информация : 02 850 21 76 и 0887 599 268, www.hepavital.com или на имейл hepavital@gmail.com
