Здравословните навици могат и да ни разболеят
Доказано е - прекаленото води до обратен резултат. Всяко нещо, което е екстремно, може да е вредно. Изключение не правят и „полезните"
здравни навици. Здравословните навици всъщност си имат своите последствия. Ако непрекъснато се лишаваме от храна, за да сме във форма, то като нищо може да си набавим хранително разстройство. Спортуването до степен на нараняване също може да е всичко друго, но не и полезно. Невинаги добрите здравни практики са добри за нас.
Колкото и да сте запалени по фитнеса и спорта, позволявайте си от време на време почивка. Не ходете всеки ден в залата. Организмът има нужда от възстановяване. От 48 до 72 часа трябва да има разстояние между две тренировки.
Хем ще починете, хем няма да нарушите прогреса на усилията си.
Изстискването на соковете от плодовете и зеленчуците е помогнало на много хора, които не обичат да ги консумират, да усвояват витамините и минералите от тях. Проблемът обаче се състои в това, че по този начин количеството фибри от пресния плод или зеленчук е направо нищожно. Те помагат за усещането за ситост и не се налага да се тъпчем излишно.
Не се оливайте с дезинфектанта въпреки желанието си да се предпазите от грип, настинка и всякакви микроби. Съставката триклосан, която се съдържа в тези продукти, помага за развитието на бактерия, която е резистентна към антибиотиците. Медицинските работници, които имат непрекъснат достъп до такива хигиенизиращи средства, са изложени шест пъти повече на риск от инвазия от нововирус. Триклозанът би могъл да има негативно влияние и върху имунната система, което пък да доведе до по-голяма податливост към алергии.
Мазнини като омега-3 съдържат доста благини за здравето, в това число подобряване на паметта и защита от развитието на сърдечно съдови заболявания, но не се задръствайте с тях, пише "За жената". Ако искате обаче да отслабнете, ще трябва да ограничите ядките, авокадото, различните видове масла и олио, които са добър източник на калории. Не се лишавайте напълно от тях, поръсвайте салатата с ядки, за разкош слагайте по един резен авокадо.
