Накарайте този толкова полезен за здравето ви тандем да работи във ваша полза
Освен един здрав черен дроб, можете също така да поддържате щитовидната жлеза в добра форма със следните стратегии:
Набавете адекватно количество йод чрез диетата си.
Йодният дефицит се превръща във все по-често срещан проблем. Щитовидната жлеза има нужда от йод за производството на хормоните Т4 и Т3. Йод предимно се намира в океаните, следователно присъства на морски дарове е задължително, без значение дали става въпрос за риба или водорасли.
Вашият лекар трябва да направи тест на урината, за да се определи йод ниво на организма.
Вкарайте селен в диетата си. Селенът е минерал, който е необходим за превръщането на хормона на щитовидната жлеза Т4 в неговата активна форма – Т3. Селенът помага на имунната система и може да намали производството на автоантитела при тиреоидит на Хашимото и базедова болест. Бразилските орехи са най-богатият хранителен източник на селен, но приемът на хранителна добавка, в която има селен си остава единственото разумно решение в случая. Разбира се, това съвсем не означава, че трябва да разчитате само на хранителните добавки.
Консумирайте доброкачествени протеини. Аминокиселината тирозин е необходима за производството на хормони на щитовидната жлеза. Тирозин се намира в богатите на протеини храни като пилешко, риба и сирене, а също и в по-малки количества в авокадото, бананите и бадемите. Храни богати на протеини също са добър източник на цинк, който е необходима на рецепторите на щитовидните хормони в клетките. Яденето на достатъчно протеин е едната половина от уравнението, а другата половина е да се уверете, че обработвате протеина правилно. Синдром на дразнимото черво, подуване на корема, киселини в стомаха и рефлукс могат да показват, че не храносмилате протеините правилно. Най-простото нещо, което можете да направите в този случай е да приемате сутрин на гладно ябълков оцет с малко вода. Същото можете да направите и преди да вечеряте.
