От какво натрупване на телесни мазнини трябва да се страхувате?

Мазнините в човешкото тяло винаги се натрупват, и това е норма

Трябва обаче да се разбере, че понякога количеството им става прекомерно. И това е повод да помислите и да започнете корекция, за да не натрупате излишни килограми и за да не си докарате смъртоносни усложнения. Излишъкът от мастна тъкан може да има изключително негативен ефект върху качеството на човешкия живот и да доведе до сериозни смущения в работата на организма като цяло.

Разнообразие от видове

В тялото на всеки човек има два вида мастна тъкан: бяла и кафява. Кафявата присъства в значително количество при здрави деца и при възрастни, които се занимават активно със спорт. Тази мастна тъкан е еволюционно предназначена за терморегулация, тъй като осигурява основен метаболизъм. Преди хората да започнат да живеят в топлина и комфорт, тази мастна тъкан ги е предпазвала от хипотермия и е осигурявала енергия за физическа активност. Обикновено при възрастните се намира във врата, гърба, подмишниците и около вътрешните органи с активно кръвоснабдяване.

Ако физическата активност е ниска, количеството на кафявата мастна тъкан при човек намалява и заедно с това метаболитната активност намалява.

Но в същото време по-голямата част от мастната тъкан в тялото на съвременния човек е бяла. Тази тъкан обикновено изпълнява поддържаща и защитна функция, защитавайки тъканите и органите от механичен стрес по време на движение, статични натоварвания. За тези цели всеки здрав човек има малък слой мастна тъкан подкожно и във вътрешните органи. Жените имат по-висок дял на мастна тъкан от мъжете (обикновено около 30%). Конституционната мастна тъкан се намира в бедрата и млечните жлези. Еволюционно се смята, че мастната тъкан е резервен източник на хормони и запас от хранителни вещества, в случай че жената трябва да гладува по време на бременност.

Излишно натрупване

Повечето съвременни хора обаче не трябва да гладуват, а точно обратното. Приемът на хранителни вещества за много от нас е значително по-голям от енергийните разходи. Следователно, най-важната задача на мастната тъкан е оползотворяването на глюкозата, тъй като излишното изядено трябва да се отстрани от кръвния поток. А хормонът инсулин "неуморно" опакова излишъка в мастните депа.

Такива мазнини, образувани в резултат на излишен прием на храна (предимно въглехидрати), се отлагат предимно в областта на талията и се наричат ​​висцерални мазнини. Висцералното натрупване на мазнини е нещо повече от сноп нерви, спасителен кръг или сладък бирен корем. Такива мазнини са истинска фабрика на хормони, които провокират развитието на диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак.

Възможно е да се оцени съдържанието на висцерална мастна тъкан в тялото чрез измерване на обиколката на корема на нивото на пъпа. Обикновено този параметър за жени на всяка възраст и всяка конституция не трябва да надвишава 79 см, а за мъже - 93 см. Този параметър може да бъде повече от нормален дори при нормален ИТМ (индекс на телесна маса), който отчита само съотношението на ръст и телесно тегло.

Обиколката на талията е по-показателен маркер, който трябва да се използва в програмите за отслабване, за да се оцени тяхната ефективност и да се предвидят дългосрочни резултати. Ако е избрана грешната стратегия, загубата на тегло няма да се дължи на истинско намаляване на мастната тъкан, а поради дехидратация и загуба на мускули. В такава ситуация енергийният обмен е значително намален, което води до факта, че теглото бързо се връща и дори се увеличава в краткосрочен план.

Въпреки това, прекомерното намаляване на количеството мастна тъкан в тялото не е полезно за здравето. При жените намаляването на съдържанието на мастна тъкан под критичното (10-15%), особено ако се случи бързо, в повечето случаи води до спиране на менструалната функция. По този начин тялото предотвратява настъпването на бременност в неблагоприятна за него ситуация.

Ето защо борбата с мазнините винаги е борба със себе си: вашите навици, мързел, мироглед. И за да бъде тази борба ефективна, първо трябва да разберете защо имате нужда от нея и след това да намерите лекар, който да ви помогне да направите всичко правилно, с ползи за здравето. И тогава ще успеете.