Писането на ръка успокоява ума и гони безпокойството

Психологическите изследвания доказват, че писането на ръка помага да се овладеят емоциите и да се свали безпокойството

Когато човек има проблем или е изправен пред важен избор, изпитва тревога. Тя променя мозъка. Едно от най-характерните последствия е силният песимизъм - всичко изглежда по-лошо, отколкото е. Това пречи за реална преценка на ситуацията и води до неправилни решения.

Негативността може да бъде намалена с 8 минути писане, казва Ханс Шрьодер, доктор по клинична психология в Университета на Мичиган. Той направил изследване, в което участвали 40 студенти.

Всички имали проблеми и показвали високи нива на тревожност. Шрьодер ги разделил на две групи. Хората в едната били помолени да напишат текст, в който да изразят чувствата си. Студентите в другата група трябвало да пишат есе по абстрактна тема.

След 8 минути писане имало тест за бърза реакция. Тези, които изливали душата си на хартия, показали много по-добри резултати. Те били овладели безпокойството и негативизма си. Вследствие на това правели много по-малко грешки в сравнение с групата, която писала абстрактно есе.

"Безпокойството поглъща когнитивните ресурси. Като напишем нашите притеснения на хартия, те вече заемат по-малко място в мозъка", коментира д-р Шрьодер.

Писането е най-евтиното и достъпно лечение, с което можете да си помогнете, когато сте обезпокоени

Това обяснява и Джеймс Пенбейкър, психолог от Университета на Тексас. Като изразите емоциите си, вие едновременно сякаш ги изхвърляте и ги осмисляте. Това помага да се потисне усещането за заплаха и да се снижи песимизмът. Когато човек е обсебен от тревога, не може да обърне внимание на друга информация. Ако е в състояние да намали времето, в което се занимава с това безпокойство, и се освободи от него, мисли по-ясно и взема по-добри решения, добавя той.

Един от интересните ефекти, установени при проучванията, е, че безпокойството се сваля по-бързо, когато пишете на ръка, а не на компютъра или телефона. Причината е в специалната връзка мозък-ръка. Писането задейства зона, наречена ретикуларна активираща система, която блокира обработката на странична информация. При изписването на буквите с химикалка на хартия мозъкът се съсредоточава, защото ръката извършва повече движения. А писането на компютър е монотонно - всеки път просто натискате клавиш, изтъква Вирджиния Бергингер, психолог от Университета на Вашингтон.