Ето защо е от изключителна важност да се наблюдава нивото на магнезий в организма

Магнезият е изключително важен елемент за нашия организъм. Той е в "приятелски" отношения с витамини B6 и D

Магнезият е изключително важен елемент за нашия организъм. Той е в "приятелски" отношения с витамини B6 и D

Просто взаимодействието между магнезий и витамин D фокусира вниманието на персонала на Медицинския център на Университета на Вандербилт. Оказа се, че магнезият помага да се увеличи концентрацията на витамин в случай на неговия дефицит и помага да се намали нивото на витамин D в случай на излишък.

Не е тайна, че различни хора имат витамин D синтезиран в различни количества. Понякога дори и големи дози от витамин D, получен отвън, чрез храната, може да представлява проблем. Проучване с 250 доброволци показа, че магнезият решава този проблем. Магнезият има силата да поправи нивата на важния витамин D, без да натоварва допълнително организма.

Оказа се, че на фона на недостига на магнезий се подтискат начините за синтез и метаболизъм на витамин D. Следователно, за да се поддържа баланс, е необходимо да се наблюдава дневния прием на магнезий. За мъже под 30 години тя е 400 милиграма, след 30 години - 420 милиграма. За жените това са 310 и 320 милиграма магнезий, съответно (за бременни жени, значително повече). В допълнение към хранителните добавки магнезий може да се получи с храна (бобови растения, цели зърна, тъмен шоколад, мастни риби като сьомга, ядки и авокадо).