Искате да подобрите съня? Спете в хамак!

Както отбелязва The Daily Mail, за подобряване на качеството на съня, възрастните могат да се опитат да спят в хамак

Както отбелязва The Daily Mail, за подобряване на качеството на съня, възрастните могат да се опитат да спят в хамак

Проучванията показват, че леката болест на движението ви позволява да заспивате по-бързо и да спите по-добре през нощта.

Персоналът на Университета в Женева помоли 18 възрастни да прекарат една нощ в обикновено легло, а втората вечер - в легло, което се движеше от страна на страна, като хамак. В леглото, което имитираше хамак, доброволците заспаха с 6 минути по-бързо и по-малко са се будили през нощта. По-високото качество на съня се доказва от по-малкото микросъбуждания.

В резултат на това на следващия ден доброволците се справиха по-добре с работата и ученето, защото сънят е важен за запазването на информацията. Учените поискаха доброволци да запомнят 46 чифта думи. Хората, които са спали в необичайното легло, имитиращо хамак, са успели да възпроизведат средно три двойки думи повече.

Според теорията, при морска болест, вестибуларната система се активира и мозъчните вълни, контролиращи съня, се синхронизират. Може би това е адаптивен механизъм, защото в утробата плодът не е статичен. Следователно, не е изненадващо, че движението е намалило броя на микро-събужданията с 35 епизода. Благодарение на морската болест, хората са прекарали повече от 27% от нощния сън във фаза на дълбок сън (за тези, които спят на обичайно легло, процентът е бил 22%).