Как да се разсъните бързо и качествено без кафе и други стимуланти?

Всеки човек е запознат с тази ситуация: работният ден е в разгара си, а клепачите натежават и се чувствате сякаш напълно не на място

Следните прости съвети ще ви помогнат да преодолеете настъпващата сънливост :

1. Пийте много вода. Дехидратацията често е една от водещите причини за сънливост. Измиването на лицето със студена вода ще помогне за облекчаване на умората на очите след дълги часове пред компютъра.

2. Излезте навън на слънчева светлина. Колкото повече тялото ви е изложено на слънце, толкова по-активни и съсредоточени ставате. Слънцето ще ви зареди с енергия, тъй като насърчава производството на витамин D.

И ако нямате възможност да излезете от стаята, тогава не забравяйте, че изкуственото осветление до работното място има подобен ефект.

3. Физическата активност може да помогне за борба със сънливостта. Например, можете да правите няколко лицеви опори или да скачате на място на всеки 30 минути.

И ако не можете да си направите почивка за упражнения, тогава загрейте на място. Движете краката си, изпънете ръцете и краката, сгънете коленете и т.н.

4. Активната умствена работа също ще ви попречи да заспите. Дръжте мозъка си зает, гледайте други хора. Небрежен разговор с колега стимулира мозъчната дейност добре.

И ако наоколо нямаше никой, тогава слушайте музика

Музикални жанрове като хип-хоп, рок или метал ще ви държат будни. Можете също така да пеете наум.

5. Избягвайте тежки ястия в големи количества. Всички добре знаят, че яденето на мазни и сладки храни може напълно да обезвреди човек. Вместо това, изберете леки храни като салата и постна супа.

6. Не се пристрастявайте към кофеина. Той помага за облекчаване на сънливостта, но е пристрастяващ.

Също така, бъдете внимателни с енергийните напитки. Те само ви помагат да преодолеете желанието си за сън за кратко време (като кафето) и когато ефектът им се отслабне, може да се почувствате още по-уморени и потиснати.

7. Можете бързо да се разсъните, като стимулирате обонянието, например, вдишвайки аромати на цитрусови плодове или мента.

8. Друго доказано средство за предотвратяване на сънливостта е акупресурата. За да се тонизирате, можете да използвате следните трикове - масажирайте възглавничките на ушите по часовниковата стрелка и разтрийте задната част на ръката между палеца и показалеца.

9. Странно, но смехът от сърце стимулира мозъчната дейност и помага за поддържане на енергията.

10. Закуските, които са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар (като кашу или бадеми), ще ви дадат бърз тласък на енергия.

11. Превключвайте вниманието си често, за да поддържате мозъка си активен. Дори и най-малкият нов импулс има ободряващ ефект.

Въпреки факта, че всички горепосочени методи ще ви помогнат да преодолеете настъпващата сънливост за известно време, все пак е по-добре да спазвате режим на работа и почивка и да си осигурите пълноценен сън. И всички тези мерки ще ви избавят от нуждата да се съпротивлявате на съня. Те ще ви позволят да сте будни и енергични през целия ден.