Прокрастинация е онова вредно нещо, което обикновено наричаме отлагане
Прокрастинация е модерното име на отлагането
Да живееш в постоянно отлагане или прокрастинация е абсолютно вредно. За сметка на това обаче е напълно възможно да се справите с това състояние. Но, ако прекалено дълго време отлагате или живеете ден за ден,
прокрастинацията може да бъде доста тегаво чувство. Дори ако сте свършили маса други неща, продължавате да помните, че главното е останало несвършено, и това предизвиква у вас чувство за вина. Вътрешният ви диспечер отчита неприключен процес и това не ви позволява да се отпуснете, да се отдадете на почивка, да обърнете внимание на семейството.
Освен това дори веднъж отложеното дело разглезва и ви подтиква да отлагате и други важни задачи заради по-малко неприятни занимания. А ако се натрупат маса несвършени неща, не е далече неврозата или депресията.
Продуктивна прокрастинацияПрокрастинацията обаче не бива едностранчиво да се причислява към негативните явления. Това е своеобразен сигнал - отлагането е признак на вътрешен
протест. Ако някоя задача постоянно и безкрайно се отлага, значи не изпитвате вътрешна потребност от решаването й. Може би не си струва да се измъчвате? Помислете дали имате възможност да се откажете от изпълнението й или да я прехвърлите на друг?
Но да предположим, че имате сериозни причини да изпълните тази работа самостоятелно и в срок. Трябва да започнете веднага, само че как...
Как да разкараме вредната прокрастинация?Всъщност всичко е много просто – просто започнете!
- Големият път започва с малка стъпка. Ако трябва да подготвите проект или да напишете дипломна работа, съвсем не е задължително да го направите наведнъж. За начало е достатъчно да намерите необходимата информация. А това също не е лесна задача, нали?
- Много полезно е съставянето на план. За да го направите, формулирайте изпълнението на задачата по точки и тогава с удивление ще откриете, че няма нищо плашещо или сложно.
- Планирайте времето. Нека всеки етап има свой срок - това дисциплинира и позволява да направите работата по-ефективна.
- Ако ви плаши необходимостта да следвате този ред, опитайте обратния подход - планирайте не задачата, а всичко останало: разпишете времето си за сън, хранене, отдих, хоби. По този начин работата ще се окаже своеобразно „свободно" време, което, от една страна, е по-приемливо чисто психологически, а от друга - позволява да видите колко време ви отнема работният процес.
Ако негативните емоции по отношение на стоящата пред вас задача все още остават, премислете ги отново. Разберете защо отлагате решението й. Страхувате се от неуспех? Струва ви се, че няма да се справите? Опасявате се от негативната реакция на другите? Анализирайки страховете си, вие се избавяте от тях...
