9 признака, че страдате от хронична умора

Синдромът на хроничната умора, познато още и като морално изтощение, е коварно заболяване, което е изпълнено с негативни последици за здравето

Човек губи интерес към живота и пасивно се носи по течението. Важно е навреме да се идентифицират признаците на хроничната умора. Може би ще се нуждаете от време, за да възвърнете силата си и да имате отново интерес към живота.

Синдром на хронична умора или морално изтощение: симптоми

1. Прекъсващ, плитък сън, понякога придружен от кошмари

Заспивате за известно време, но посред нощ се събуждате, тъй като сте сънували нещо неприятно и тревожно, свързано с отрицателни преживявания през деня.

И до сутринта можете да лежите, без да затваряте очи.

2. Панически атаки

Най-малките проблеми, често измислени и нереални, , или не чак толкова страшни, предизвикват паник атаки у вас. Животът ви изглежда така, все едно над вас е надвиснал черен облак, който скрива цялото небе.

3. Дефицит на емоции

Струва ви се, че цялата енергия е напуснала тялото. Няма начин да бъдете тъжни или да се радвате. Апатията ви е обхванала.

4. Безразличие към предишни интереси

Любимите книги и филми вече не са ви интересни; изоставили сте хобитата си. Нищо не ви очарова, нищо не ви амбицира, всичко ви е все едно.

5. Разстроени сте от дреболии

Всеки малък инцидент може да ви разстрои. По някаква причина сълзите сами идват в очите ви и ви е много трудно да спрете да плачите.

6. След работа просто искате да лежите на дивана

Нямате сила, нямате настроение. Вие, изглежда, не сте болни, но и не се чувствате добре.

7. Други вкусови предпочитания

Забелязвате, че в големи количества сте започнали да използвате сладкиши. Сладкото дава фалшиво чувство на удовлетворение за известно време. След това апатията отново се връща.

8. Безпредметни оплаквания

Морално изтощеният човек е изключително уязвим. Много е лесно да го обидят. Склонни сте да се изневерявате, търсите негативност в поведението на най-близките и се заяждате за дреболии.

9. Трудности с паметта и усвояването на информация

Процесите, свързани с паметта, се забавят, едва извършвате елементарни мисловни операции. Вашата работна ефективност рязко спада.

Причини за синдром на хроничната умора:

липса на добър сън;

• продължителен стрес;
• физическа и емоционална преумора;
• недостиг на витамин и недохранване;
• прием на определени лекарства;
• хронични и остри заболявания.

В основата на тези проблеми може да се крият разстройства на здравето:

• ендокринни заболявания (заболявания на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези);
• проблеми на сърдечно-съдовата система и кръвта (атеросклероза, жлезиста анемия);
• инфекциозни и вирусни заболявания, хелминти;
• мозъчни тумори;
• заболявания на нервната система и функционални разстройства (вегетоваскуларна дистония, неврози, депресия);
• затлъстяване.

Терапия

На първо място, личният лекар трябва да ви назначи определени изследвания, да се подложите на преглед, за да установите причината за проблемите.

Освен това е необходимо да се отървете от източника на стрес, да оптимизирате ежедневното натоварване, да си осигурите добра почивка и здравословен сън. Това поне трябва да направите на първо време.

Какво можете да промените сами

1. Дневен режим

Какъвто и да е графикът ви на живот, определете си време, през което да сте изложени на слънце, или просто да сте навън. Старайте се да не работите допълнително, както и да редувате работа и почивка.

Дори и да не отделяте много време за сън, стабилният режим ще позволи на тялото да се адаптира във времето към натоварването.

2. Хладен душ

Водните процедури оптимизират работата на сърдечно-съдовата система, „стартират" метаболизма.

3. Физическа активност

Дори 5-10 минути загряване (джогинг, ходене) ще увеличи тонуса, ако се прави редовно. С помощта на различните физически натоварвания ще се подобри кръвообращението и съдовия тонус.

4. Вредни навици

Пушенето и високоградусните алкохолни напитки провокират спазъм на кръвоносните съдове. Подобен спазъм се случва и в мозъчните съдове, защото и цигарите, и алкохола влияят на работата на мозъка и на неговите клетки. Тези два вредни навика са най-прекия път към атеросклерозата. А атеросклерозата води след себе си такива животозастрашаващи състояния, като сърдечни заболявания, инсулти и инфаркти.

Капките АРТЕРОВИТАЛ са билково средство, което се препоръчва като превенция и съпътстващо лечение на всички усложенния, които атеросклерозата предизвиква, включително и инфакт.

В допълнение, всички видове злоупотреби отключват и депресивни състояния.

5. Диета

Не преяждайте. Трябва да станете леко гладни от масата. Обогатете диетата си със зеленолистни зеленчуци, плодове и полезни подправки, като куркумата, например. Джинджифил - също. За борба с умората можете да взимате добавки, съдържащи микроелементи цинк, селен, желязо, магнезий, витамини от група В, аскорбинова киселина, витамини А и Е.

За предотвратяване на анемия е необходимо в менюто да се включат гъби, леко свинско месо, черен дроб и бъбреци, праскови, кайсии, магданоз, картофи, яйца, ръжен хляб, елда - продукти с висока концентрация на желязо.

Има смисъл да редувате месо с морски дарове, наситени с йод, селен, магнезий и цинк.

Кисело мляко, прясно мляко и извара също трябва да присъстват на вашата трапеза.

Не злоупотребявайте с диетите. Здравето е по-важно от външната красота.

6. Тегло

Затлъстяването носи дискомфорт, неблагополучие и комплекси. Освен това причинява хронична умора .

Хората с наднормено тегло често имат ендокринни и сърдечно-съдови заболявания. Наднорменото тегло може да доведе до лош сън, сутрешна умора, неразположение и т.н.

7. Билково лекарство

За енергизиране и допълнителна жизненост ще помогне на употребата на билковите капки Стресовитал. Те съдържат билки, които са мощни адаптогени:

• Пасифлора - лист - /Passiflora incarnata/
• Индийски жен-шен - корен - /Withania somnifera/
• Жълт канатарион -стрък - /Hypericum perforatum/
• Страшниче - стрък - /Asplenium trichomanes/
• Глог - цвят - /Crataegus Monogyna/
• Мента - лист - /Mentha piperita/
• Лавандула - цвят - /Lavandula angustifolia/
• Маточина - лист -/Melissa officinalis/
• Дилянка - корен - /Valeriana officinalis/

Тези лечебни треви, комбинирани по един уникален и ефективен начин подобряват физическото и психическото здраве.

Може да пробвате да пиете вечер и чай, който сами да си приготвите. За целта изберете седативни билки, които ще донесат спокойствие и отмора, включително валериана, мента, риган, маточина и т.н. В комбинация с билковите капки Стресовитал тези чайове ще помогнат за оптимизиране на нощния сън, премахване на безпокойството и безпокойството.

Източник: ayzdorov.ru