Овладейте затлъстяването на детето, за да няма след време проблеми с черния дроб
Всяко трето българче до 7-годишна възраст е с
наднормено тегло. Това сочат данните от обширно проучване, проведено от Националния център по обществено здраве. Днешните хлапета са доста по-закръглени в сравнение с предишните поколения. Основните две причини са нездравословен начин на хранене и по-малко движение за сметка на компютърните игри и телевизията.
На 5-7 години някои по-пълнички момичета и момчета започват да усещат психически дискомфорт от това, че изглеждат различно от останалите - отнасят подигравки от връстниците си, У родителите възниква въпросът как да върнат в норма теглото на детето, без да го подлагат на строги лишения като възрастен човек и без да създават риск от комплекси, които да го преследват занапред.
Според психолозите не бива да въвеждате индивидуален режим. Те съветват да обмислите програма с по-активна физическа дейност за цялото семейство. Заедно ходете на планина през уикенда, а през останалите дни карайте колело, плувайте, играйте с топка. Изобщо, правете всичко, което ще бъде полезно и забавно за вас и детето.
Давайте добър личен пример в храненето. Не може вие да ядете хамбургер с пържени картофки, а да искате от него да предпочита чушки, домати и череши. Наблягайте на салатите, бобовите култури и плодовете. Ограничете подсладените напитки, бисквитите, чипса, шоколада, тестените закуски. Но не ги изключвайте напълно, ако някои от тези храни са любими на детето. Абсолютната забрана може да му навреди много в психологически план. Специалистите съветват да намалите размера на порциите и да приканвате детето към по-бавно ядене, за да улови момента, в който вече се е заситило. Придружавайте намалените висококалорични и вредни храни с полезни и здравословни - задушени зеленчуци, нискомаслено кисело мляко, плод. Обърнете по-специално внимание на хапването между основните хранения. Предлагайте ябълка вместо зрънчо или чипс, ядки вместо вафла, айрян вместо желирани бонбони или сладолед.
