Слабителни са веществата, които или разхлабват стомаха, или стимулират движението на червата
Освен да свършат очакваната работа, храните с такива качества може да бъдат подбрани така, че да са вкусни.
В тази група са например семената на чията. Фибрите в тях са естествено лечение на запека. Те се движат през червата неусвоени, добавят обем на изпражненията и насърчават изхвърлянето им.
Американската диетична асоциация препоръчва 25 г фибри на ден за жените и 38 г фибри за мъжете, за да се гарантира добър трафик и да се избегне напълняване.
Плодове съдържат два типа растителни влакна: разтворими и неразтворими. Разтворимите фибри абсорбират вода в червата, за да образуват гел, който помага за омекотяване на изпражненията. Неразтворимите се движат през тялото непокътнати и увеличавават обема на изпражненията.
Повечето плодове имат високо съдържание на фибри, което ги прави чудесен избор като леко слабително. В ягодите например има 3 г фибри на порция, в боровинки - 3,6 г, в къпините - 7,6 г. В ябълките са 3 г в купичка. Те са пълни с пектин - вид разтворими фибри. Изследване показва, че пектинът е в състояние да се ускори времето за преминаване в дебелото черво. Той действа като пробиотик чрез увеличаване на количеството на полезните бактерии в червата.
Бобовите растения - фасул, нахут, леща, грах, фъстъци, са богати на фибри и насърчат редовното изхождане. Една купичка варена леща съдържа 15,6 г фибри, а нахут -12,5 г. Бобовите храни помагат за увеличаване производството на бутанова киселина, която действа като естествен лаксатив.
Лененото семе е богато на омега-3 мастна киселина и протеин, които го правят ефективно лечение на запек. Една супена лъжица ленено семе осигурява 2 г неразтворими фибри и 1 г разтворими.
Хепавитал са капки за прочистване на черния дроб и жлъчката. Приемат се два пъти дневно по 40 капки преди хранене. Цената на една доза е 39 лв. За повече информация : 02 850 21 76 и 0887 599 268, www.hepavital.com или на имейл hepavital@gmail.com
