Нестандартни методи за преодоляване на депресията

Има някои интересни и нестандартни методи, които ще ви помогнат да се справите с депресията

Пътувайте!

Неслучайно през XIX в. мнозина се устремяват към далечни страни - лекуват се от мъка, от модната тогава депресия.
Анализирайте!
Някои специалисти са против тезата, че хората забравят всичко лошо - в живота е нужна и частичка отрицателни емоции, за да не се главозамаем прекалено и да гледаме трезво на нещата. Много психолози смятат, че е извънредно полезно за психиката човек да си спомни най-трагичните събития в живота си, да поразмисли над тях, да им даде оценка, дори да ги опише с всички подробности във вид на кратки разкази. Тук е уместно да си спомним, че това, което гнети душата, стимулира творчеството. За това говорят Гьоте, Хемингуей, Толстой и мн.др. Това не означава, че всички трябва да станат художници и поети, но освобождаването от тягостните спомени чрез завръщане към тях, чрез
осмислянето им е своето рода творчество или най-малкото - полезна душевна работа.
Проверете себе си!
Има събития или хора, спомените за които се стараете да избягвате? Има събития от далечното минало, които не искате да си спомняте в детайли дори когато сте сами със себе си? Възниква ли у вас чувство на отчуждение към хората, които са били свидетели на неприятни за вас събития?
Ако отговорите положително на тези въпроси, означава, че вашата психика се намира в постоянна „бойна готовност", което може да доведе до:
-безсъние;
- постоянна раздразнителност или пристъпи на злост;
- неспособност да се съсредоточите;
- постоянно чувство на тревога, сякаш във всеки момент може да се случи нещо лошо.
Как да си помогнем?
Можете, разбира се, да се обърнете към фармацевтиката и да приемате лекарства известно време - в това число и антидепресанти, които намаляват тревожността. Само че те премахват симптомите, без да влияят върху паметта. Но разговорът със специалист е задължителен. Там ще подберат за вас една от следните методики.
Експозиционална терапия
Същността на тази психотерапия е в това, че постепенно, под наблюдението на специалист, се сблъсквате с това, което ви напомня за преживяната психологическа травма. Така човекът постепенно се избавя от тревогата, която предизвикват подобни спомени.
Управление на стреса
Същността на тази психотерапия е в това, че човекът усвоява навици на релаксация и управление на собствените емо-ции.Това позволява да се чувствате уверени всеки път, когато споменът за травмата се завърне.
Когнитивна (познавателна) терапия
Психотерапевтът помага на пациента да се избави от лъжливите убеждения - например, че има вина за събитията в миналото. Постепенно човекът трябва да осмисли по различен начин това, което се е случило.
Арттерапия
Смисълът е да погледнете различно на житейските кризи. Воденето на дневник, рисуването, писането на кратки разкази - всичко това помага да се осмисли преживяното и да намерите вътрешни
сили за преодоляване на лошите спомени.