Над 94% от хората по света страдат от натрапчиви мисли и импулси и страдат от безпокойство
Това установи наскоро проведено изследване сред 777 доброволци от 13 страни, публикувано в научното издание "Лайв сайънс". Т.нар. патологично
безпокойство се оказва все посрещан симптом без значение на пол и възраст. То се характеризира с непрекъснато повтарящи се мисли (обсесии) и натрапливи действия.
Една от често срещаните обсесии е страхът от заразяване с бактерии или вируси. Компулсиите пък са повтарящи се стереотипни действия или мисловни операции, към които човек изпитва непреодолим подтик въпреки ясната преценка за прекомерност. Извършването на тези натрапливи действия снижава тревожността и обратно - опитът да бъдат прекъснати повишава чувство на застрашеност. Например постоянно ви струва, че ръцете ви са мръсни. И въпреки че ги миете изключително често със сапун и старателно ги избърсвате, усещането, че ръцете ви са мръсни, остава.
Постоянното безпокойство е проекция на съвременния начин на живот, твърдят учените. Принудени сме да функционираме на високи обороти, притискани от графици, финансови проблеми, трудности във взаимоотношенията. Добрата новина е, че проблемът може да се преодолее с известни усилия. Ако обаче не се вземат мерки, той може да се задълбочи и наистина да предизвика по-сериозни здравословни последствия. Например продължителното отделяне на адреналин в организма влияе зле на сърцето. Кортизолът, т.нар. хормон на стреса, и вазопресинът повишават кръвното налягане и нивата на кръвната захар. Те могат да въздействат върху стесняването на артериите и отслабване на стените им. Освен това в период на продължителна тревожност тялото няма време да се самовъзстанови. Нарушава се качеството на съня, вследствие на което се натрупва умора.
Справянето с безпокойството започва с осъзнаване на симптомите: изтощение, упорито главоболие, тъмни кръгове под очите, раздразнителност или гневни изблици, липса на концентрация, понижена имунна функция, разстройство на червата. Ако смятате, че при вас те са налице, посетете личния лекар. Психиатрите дават някои препоръки за преодоляване на хроничното безпокойство:
- Действайте, вместо постоянно да се тормозите вътрешно. Това е единственият начин, по който идва промяната. Ако се тревожите за финансите си, прилагайте нова бюджетна схема. Действието създава положителна нагласа, която може да помогне в преодоляването на безпокойството.
- Положителни настроения. Срещите с приятели, позитивните емоции, смехът карат тялото да произвежда ендорфини. Т.нар. хормони на щастието участват в облекчаване на болката и дават чувство на спокойствие. Освен това имат свойството да нормализират кръвното налягане и честотата на дишане.
http://youtu.be/qvWtBOBkF5w
