Как да избегнем паниката по време на пандемия?

Като работите от дивана вкъщи, и за ефективността, и за психологическото ви състояние е важно да не се отпускате

Дръжте се все едно сте на бюрото, а зад рамото ви наднича шефът.

1. Обличайте се (почти) като за работа. У дома сте, но това не означава да сте по пижама. Преди да включите компютъра, всяка сутрин правете същото, което правите и преди да отидете в офиса. Подсъзнателно ще включвате на работен режим. Така ще сте по-продуктивни. А по-важното е, че няма да сте в стрес от рязката промяна. И без друго е достатъчно потискащо, че излизате от обичайния си ритъм и оставате затворени вкъщи. Освен това мъжът и семейството заслужават да ви виждат спретнати. 

2. Организирайте си офиси. Всички ще прекарвате в работа много часове, затова трябва да ви е удобно. Ако имате възможност, си разделете помещенията с мъжа и децата. Договорете се със семейството на кого къде му е мястото за работа и се предупредете, че влизането в чужд офис е нежелателно без належаща причина. Може да се разберете предварително кога са ви междучасията.

3. Правете си списък на задачите за деня и график

Това действа мотивиращо, нищо че няма началник наблизо. Гледайте да ги спазвате, за да можете успешно да свършите всичко необходимо. Не се отпускайте и не се самоуспокоявайте, че има време, може и довечера. Старайте се да се поберете в рамките на обичайния работен ден, дори задълженията ви да не са свързани с тези на колегите, а да можете сами да избирате как да ги разположите. Това също е важно за психическото ви състояние.

4. Не се отвличайте от същинската си работа.

Спирайте само ако наистина е наложително. Понеже сте си вкъщи, а наоколо са близките ви, изкушения дебнат отвсякъде. И приятели не позволявайте да ви губят времето.

5. Внимавайте с мултитаскинга. Т.е. с правенето на няколко неща едновременно. Понеже всички сте вкъщи, се налага да готвите, чистите, подреждате повече от обикновено. Включете тези ангажименти в дневния график, но ги разделете от служебните. Много е изнервящо, ако се наложи да вършите нещо спешно делово, а загаря манджата, която сте сложили на котлона в работно време.

6. Общувайте

Като работите от дома си, ще възникне огромен дефицит на всекидневни контакти, с които сте свикнали. Не се изолирайте, определете си часове, в които да се свържете с колеги, да обсъдите как вървят нещата. Съвременните технологии дават достатъчно възможности.

7. Не се преработвайте. Когато нямате работно време, може да се увлечете и да се претоварите. Не продължавайте през нощта, това е опасно за здравето и за качеството на извършеното. Спазвайте графика си и помнете, че имате нужда от почивка.

8. Забравете конфликтните теми

Това важи и за работата, и за личните отношения. Щом не са крайно наложителни, отложете всякакви обсъждания, по които се очакват неразбирателства. Със семейството сте вкъщи и можете да говорите по разни въпроси, за които преди все не е оставало време. Но не е сега моментът. Положението и без друго е изнервящо.

9. Планирайте всеки ден нещо приятно. Макар че почти не излизате, имате нужда да се разтоварвате. Измислете с какво да си доставяте удоволствие вкъщи и опитайте да е разнообразно.

10. Избягвайте хладилника.