Управлението на стреса започва с откриване и опознаване на източниците на стрес в живота ви
Това не е толкова лесно, колкото звучи. Вашите истинските
източници на стрес не винаги са видими. Освен това е твърде лесно да се пренебрегват собствените стрес-индуциращи мисли, чувства и поведения. Разбира се, вие може би сте постоянно притеснен за крайния срок на разни задачи и задължения. Отлагането е това, което води до крайните проявления на стреса.
За да се открият точните източници на стрес, вгледате се внимателно в своите навици, поведение, и извинения:
Имате ли обяснение на стреса като: "Аз просто имам един милион неща, които трябва да направя точно сега", въпреки че не можете да си спомните последния път, когато сте си взели почивка?
Смятате ли, че можете дефинирате стреса като неразделна част от вашата работа или животът във вашия дом ("Нещата винаги са луди тук") или като част от личността ви ("Аз просто съм нервна по природа").
Докато не поемете отговорност за ролята, която играе те в създаването или поддържането на стреса, нивото му ще остане извън вашия контрол.
Кои са нездравословните начини за справяне със стреса?Тези стратегии за справяне може временно да намалят стреса, но те причиняват повече щети в дългосрочен план:
- Пушене
- Злоупотреба с алкохол
- Преяждане
- Прекарване на прекалено много часове пред телевизора или компютъра
- Оттеглянето от дейности като срещи с приятели и други семейни задължения
- Използването на хапчета или наркотици, за да се отпуснете
- Прекалено много сън
- Отлагане
- Използване на всяка минута от деня, за да се избегне изправянето пред проблемите
- Прехвърлянето на стреса върху другите (гневни изблици, физическо насилие)
