Диета с ягоди - за разнообразие и за по-малко излишни килограми

Диета с ягоди - започнете я сега, когато ягодите са най-естествени, добре узрели и най-вече - български

Диетата с ягоди ще ви помогне хем да разнообразите вашето меню, хем да отслабнете.
Ето и менюто!
1-ви ден
Закуска: 200 г ягоди.
Обяд: Голяма порция зелена салата от листни зеленчуци, в която сте добавили 100 г ягоди, 50 г сирене, четвърт авокадо и 1 варено яйце. Подправете я с дресинг от лимонов сок, 1 ч.л. зехтин и малко балсамов оцет. Хапнете я с филийка пълнозърнест хляб.
16 ч.: 150 г ягоди.
Вечеря: Парче пилешки гърди, варени или печени. Гарнирайте ги с краставица. За десерт - 200 г ягоди.
2- и ден
Закуска: В купичка кисело мляко нарежете 150 г ягоди и добавете 1 с.л. пшенични трици. Поръсете с канела.
Обяд: Сандвич от две филийки ръжено-пшеничен хляб, намазани с извара и гарнирани с резен пуешка шунка, резенчета краставица и листа маруля. За десерт - 200 г ягоди.
16 ч.: 100 г ягоди и чаша айран.
Вечеря: Салата от бейби спанак, пресен лук, 60 г скариди, 1 с.л. ленено семе и 100 г ягоди. Подправете я с
1 ч.л. зехтин и лимонов сок. Изяжте и филийка пълно-зърнест хляб.
3-и ден

Закуска: 250 г ягоди

Обяд: Изпечете на скара или задушете 120 г рибно филе. Залейте го със сос от 100 г ягоди, масло на върха на ножа и щипка кафява захар. Гарнирайте с 2-3 печени пресни картофчета.
16 ч.: 150 г ягоди и чаша айран.
Вечеря: Салата от маруля, рукола, 2 домата, 100 г ягоди, по 1 с.л. настърган кашкавал и сурови тиквени семки. Подправете я с 1 ч.л. зехтин и балсамов, оцет. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара.
4- и ден
Закуска: В купичка кисело мляко нарежете 100 г ягоди и добавете по 1 ч.л. чия и ленено семе. Поръсете с канела.
Обяд: Средна порция ризото с гъби, зелен боб и броколи. За десерт - 200 г ягоди.
16 ч.: 100 г ягоди и 1 пълнозърнеста бисквитка.
Вечеря: Купичка зеленчукова супа без фиде, филийка ръжено-пшеничен хляб с резенче сирене и за десерт - 200 г ягоди.
5- и ден
Закуска: 250 г ягоди.
Обяд: Голяма салата от маруля, бейби спанак, краставици, 1/4 авокадо, 50 г сирене и 100 г ягоди. Подправете я с по 1 ч.л. тахан, мед и лимонов сок на вкус. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб с резен пуешко филе.
16 ч.: 150 г ягоди и чаша айран.
Вечеря: Средна порция спанак с ориз, филийка пълнозърнест хляб и за десерт - 200 г ягоди.