Диета със зеленчукови супи - за отслабване и добро настроение

Разнообразете менюто със зеленчукови супи. Включете ги като ястие за обяд и вечеря и се радвайте на добрите резултати

1-и ден
Закуска: Средна купичка супа от моркови, тиквичка, домати, малко фиде и подправки на вкус.
Обяд: Купичка бобена супа и филийка пълнозърнест хляб.
16 ч.: Чаша зеленчуков сок (морков, цвекло, целина и съвсем малко ябълка) и 1 пълнозърнест сухар.
Вечеря: Купичка супа от зеле, картофи, грах и домати. Подправете я на вкус.

2- и ден

Закуска: Сандвич от филийка пълнозърнест хляб, домати и резен серене. Изпийте чаша зелен чай.
Обяд: Купичка супа от лапад, ориз и домати, подправена на вкус. Изяжте и резенче сирене.
16 ч.: 1 варено яйце и парче краставица.
Вечеря: Купичка супа от гъби, моркови, малко фиде и домати. Подправете я на вкус и я изяжте с 1 пълнозърнесто сухарче, намазано с извара.
3- и ден
Закуска: Филийка пълнозърнест хляб гарнирайте с резенчета репички и парче сирене. Изпийте чаша зелен чай с малко мед.
Обяд: Към 300 г кисело мляко добавете 2 с.л. овесени ядки, по 1 ч.л. пшенични трици, чия и сурово ленено семе.
16 ч.: 1 варено яйце и резенче кашкавал. Изпийте чаша зелен чай с лимон.
Вечеря: Сварете си каша от елда, нискомаслено прясно мляко и 50 г сирене. Изяжте и плод по избор, но да не е прекалено сладък.

4- и ден

Закуска: Чаша кисело мляко и плод по избор.
Обяд: Към 300 г кисело мляко добавете 2 с.л. плодово мюсли.
16 ч.: Филийка пълнозърнест хляб и резенче кашкавал.
Вечеря: В 250 г кисело мляко сложете плодове по избор плюс 1 с.л. чия и 1 с.л. накиснато за 10 часа във вряла вода жито. Поръсете с канела.
5- и ден
Закуска: 1 круша, разполовена и запечена с по резенче сирене отгоре. Изпийте чаша зелен чай с лимон.
Обяд: Купичка плодова салата, в която да има и банани.
16 ч.: Чаша плодов сок и 1 пълнозърнесто сухарче.
Вечеря: Средна порция зелена салата, в която сте добавили 200 г ягоди. Подправете я само с лимонов сок.
6- и ден
Закуска: 2 печени ябълки, напълнени с орехи и малко мед.
Обяд: Купичка плодова салата, в която има и банан.
16 ч.: Плод по избор и 1 пълнозърнест сухар.
Вечеря: Пълнозърнеста палачинка, гарнирана с пресни ягоди.
7- и ден
Закуска: Филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара и гарнирана с риба тон.
Обяд: Парче (около 100 г) печена или задушена риба, гарнирана със зелена салата.
16 ч.: Плод по избор.
Вечеря: Голяма порция зелена салата с риба тон, 1 варено яйце и маслини.
8-и ден
Закуска: Филийка пълнозърнест хляб, намазана с рибен пастет и гарнирана с резенчета домати.
Обяд: Средна купичка рибена супа, филийка пълнозърнест хляб и 1 варено яйце.
16 ч.: Чаша плодов сок.
Вечеря: Парче печена или задушена риба, салата от краставици и плод по избор за десерт.
По време на диетата пийте минимум 2 л вода на ден.