Как да се справите с безсънието?

С проблеми при заспиване и с безсънието се е сблъсквал всеки от нас

Причините са много: неприятности в службата, в личния живот или обратното - предстоящо важно радостно събитие, в очакване на което не можете да се отпуснете и пълноценно да си починете. Как да се справите с безсънието? Специалистите съветват да приложите методиката, известна още като „4-7-8", която се състои в следното.
1. Спокойно вдишвайте през носа в продължение на 4 секунди.
2. Задръжте дъха си за 7 секунди.
3. След това, без да бързате, издишайте през устата в продължение на 8 секунди.
Какъв е принципът на действие на този интересен метод?
Когато човек чувства стрес или тревога, количеството адреналин в кръвта се увеличава, а дишането се ускорява и става повърхностно. Описаната методика действа като седативен препарат. Задържането на дишането с умишлено бавно издишване неизбежно забавя сърдечния ритъм. Това е чиста физиология.
Освен това тази практика успокоява вашия разум, просто защото трябва постоянно да броите и да се съсредоточите върху дишането си. В този момент не го осъзнавате, но централната ви нервна система постепенно се успокоява, а чувството на тревога изчезва. В резултат тялото се отпуска. По бързина и сила на ефекта методът наподобява процеса, когато се прилага анестезия.
С изучаването на тази практика се заема докторът на медицинските науки от Харвард Андрю Вейл. Той обяснява, че методът „4-7-8" е известен на индийските йоги от векове. Те го използват по време на своите метидации, за да постигнат пълна релаксация.
Според д-р Вейл, за да преборите безсънието и да заспивате за 60 секунди, трябва да практикувате техниката „4-7-8" два пъти на ден в течение на 6 - 8 седмици. „Дихателната техника ще ви позволи да усетите връзката с тялото си, както и да се разсеете от всекидневните мисли, които ви пречат да заспите", добавя специалистът.
Техниката работи в най-различни ситуации.
Например се събуждате посред нощ, прекалено сте загрижени или мислите за хиляди неща и не можете да заспите. Или пък когато нервничите преди конкурс или важно събитие в живота.

Капките Стресовитал помагат за нормалното функциониране на нервната система. Подходящи са при състояния на панически атаки, стрес, леки депресии, безсъние, апатия и други. Дозировката е за 30 дни. Взимат се два пъти на ден по 30 капки дневно. Капките се разтварят във вода или друга течност. Поръчайте СЕГА! Цена на една доза - 39 лв. При поръчка на две дози цената е 73, спестявате 10 лв. ДОСТАВКАТА Е БЕЗПЛАТНА. За информация и поръчки 02/850 21 76 , 0887/599 268 или на имейл stresovital@gmail.com www.stresovital.com
https://youtu.be/Y3RurlbPHXU