Навици, от които трябва да се откажете при диабет

Ако човек има диабет, трябва да се откаже от доста навици и привички, които не само могат да повлияят на заболяването

Без значение какъв тип диабет имате, добре е да се справите с рутина, която няма да окаже ползотворно влияние на вашето заболяване.

Диабетът е сериозно хронично, нелечимо заболяване, което изисква преди всичко преглед на начина на живот. И трябва да започнете с премахването на някои навици, които могат да навредят на човек с диабет.

1. Пропускане на закуска

Дори за здравия човек закуската е важно събитие. Да, не винаги е възможно да имате пълноценна закуска - това обикновено е свързано с бързане (за работа, за преглед при лекар или на училище, да заведете детето на градина и така нататък). Понякога пропускането на закуската се случва заради банален мързел, желанието на човека да спи по-дълго или просто липса на онова, което човек би искал да си приготви за закуска.

Но за човек с диабет пренебрегването на закуската е неприемлив навик, който може значително да влоши състоянието, причинявайки резки скокове на кръвната захар.

2. Липса на контрол върху захарта

Ако сте диагностициран с диабет, то домашният глюкомер вече не е лукс, а задължителен уред, който трябва да има всеки пациент.

Днес можете да си купите глюкомер във всяка аптека, устройството не е толкова скъпо. Но да - значителен разход не е самото устройство, а допълнителните консумативи към него - по-специално тест лентите. Съгласни сме, че това е голям разход, но все пак редовното следене на диабета си заслужава.

Всичко това са оправдани разходи, които ви позволяват ежедневно да контролирате нивата на кръвната захар. И трябва да измервате нивата на глюкозата при диабет всеки ден, всяка сутрин, на празен стомах. Това е необходимо, за да се оцени ефективността на лечението. Трябва да се прави и за да се определи дали дозировката на лекарствата, които приемате, е достатъчна за вас и колко добре се справяте с лечението на вашето заболяване.

3. Закуска в движение, хранене на крак

При диабет храненето трябва да бъде обмислено и определено не трябва да хапвате „празни калории" - всякакви кифлички, бисквити, пайове, чипс. По-добре е да се ограничите до пълноценни три хранения на ден и да ядете приблизително по едно и също време - така тялото ще свикне да освобождава инсулин "навреме", а скокове в кръвната захар след хранене могат да бъдат избегнати.

4. Не спите достатъчно

Липсата на сън пряко влияе върху нивата на кръвната захар. При недостатъчен сън се увеличава производството на кортизол - този хормон изостря нечувствителността на клетките към инсулин.

5. Хиподинамия - малко или никакво движение

При диабет движението е живот в истинския смисъл на тази фраза. Нека физическата активност е кратка в началото - доколкото възможностите и благосъстоянието на тялото позволяват. След това малко по малко ще започнете да увеличавате и времето, и темпото.

Движението трябва да бъде дозирано и редовно - дори ежедневното ходене в продължение на половин час вече е по-добре, отколкото да лежите безспир на дивана или да гледате непрекъснато телевизия.