За намаляване на апетита ползвайте тези 10 хитрости, които ще направят по-слаби и по-здрави
На обяд задължително хапнете зеленчукова салата - в нея има много фибри, които засищат бързо и същевременно извеждат излишъка от
холестерол. Напълно възможно е след голяма порция салата да се почувствате сити и да не консумирате нищо повече.
Няколко пъти седмично задължително хапвайте бобови растения - фасул, грах, леща. Те подобряват храносмилането и бързо запълват стомаха.
Ако огладнеете преди лягане, измийте зъбите си. Подсъзнателно смятаме, че зъбите се почистват след храна и така желанието за хапване автоматично отпада.
Нощният апетит ще залъжете с чаша билков чай с мляко или сметана - това е и добро средство срещу безсъние.
Ако страдате от повишен апетит, хранете се пет пъти на ден - но при условие че порциите са малки, а продуктите - нискокалорични. Наблягайте на ябълките и киселото мляко. Някои диетолози препоръчват ябълките да се приемат заедно със зърнените храни - така ще си осигурите дневната доза йод.
Може да намалите апетита с чай от смокини и сливи. Залейте 0,5 кг плодове с 3 л вода и варете, докато течността намалее до 2,5 л. Пийте по половин чаша преди хранене заедно с плодовете.
Още един начин да контролирате апетита е чрез ароматотерапия. Когато почувствате глад извън времето, в което обичайно се храните, помиришете кора от грейпфрут или флаконче с масло от цветни или цитрусови аромати. Центровете за глад и за обоняние се намират един до друг, поради което ароматите ще ви помогнат за известно време да забравите, че сте гладни.
От време на време обличайте тесен панталон или пола - така обилният обяд няма да може да се вмести физически.
Свикнете да дишате дълбоко и регулярно да си осигурявате свеж въздух - например с разходки до прозореца на всеки час.
Менюто ви трябва да бъде балансирано, с достатъчно количество протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерални вещества. Ако тялото получава навреме необходимите му вещества, няма да ви се налага да се борите с апетита с хитрости.
Хепавитал са капки за прочистване на черния дроб и жлъчката. Приемат се два пъти дневно по 40 капки преди хранене. Цената на една доза е 39 лв. За повече информация : 02 850 21 76 и 0887 599 268, www.hepavital.com или на имейл hepavital@gmail.comhttps://youtu.be/DXxQUQGyxhc
