Метаболитната диета преминава през три етапа. В началото няма да ви е много лесно, но не трябва да прескачате нито един от тях
По правило половината ви меню трябва да е съставено от нулеви храни, а тези с 4 точки заемат само 1/5 от него. Максималният обем на порциите във всеки етап не трябва да преви-
шава 250-300 г.
Първи етап
Той се смята за най-сложен. Дълго време сте се хранили с мазнини и въглехидрати в неограничени количества, а сега ще се лишите от тях. Ще трябва да ядете само тези продукти, които имат 0 точки. Позволена ви е допълнително само 1 с.л. зехтин. Тази фаза продължава от 10 дни до 2 седмици.
Варианти на менюто Закуска
• Печени пилешки гърди с гарнитура от зелен грах и чаша чай.
• Омлет от 2 яйца и салата от домати и краставици с лъжичка зехтин.
Втора закуска
• Филийка пълнозърнест хляб и чаша нискомаслено мляко.
• Обезмаслена извара и чаша чай с лимон.
Обяд
• Зеленчукова супа, печен или задушен заек и салата от домати и краставици без мазнина.
• Постна риба, задушеи гъби и малка краставичка.
16 часа
• Задушена треска и гарнитура от задушен грах.
• Скариди и морковена салата с чесън и лимонов сок.
Вечеря
• Бяло пилешко месо и гарнитура от задушени броколи.
• Бяло пилешко месо и салата от чушки и домати.
Втори етап
Той е най-продължителен. Неговата задача е бавно, но стабилно да намалява теглото. Толкова, колкото искате. Важно е всеки прием на храна да е стриктно разчетен. Между всяко хранене има точно 3 часа.
Варианти на менюто Закуска
• Пилешки гърди на пара, 2-3 с.л. овесена каша с чаша нискомаслено мляко, филийка пълнозърнесг хляб с малко масло и парченце сирене.
• 1 варен картоф, задушен зелен грах, чай без захар, но може с мед.
Втора закуска
• Порция от 250 г овесени ядки с мляко.
• Шепичка орехи и чаша нискомаслено кисело мляко.
Обяд
• Супа от броколи и целина, парче задушено пилешко филе и зелена салата.
• Супа от картофи и гъби, пилешко филе на пара и няколко парченца сирене с домати.
16 часа
• 2 варени яйца и чаша айран от нискомаслено мляко.
• Парче заешко, запечено с моркови, чаша нискомаслено мляко.
Вечеря
• Парче немазна риба и зелена салата с повече билки.
• Скариди или кал мари с лимонов сок и чаша чай.
Трети етап
С него излизате от диетата и затвърждавате постигнатото. Той продължава до месец. Ядете разрешените продукти, като прибавяте на всяко хранене по една точка. Непрекъснато следете теглото си. Ако отслабването продължава, прибавяйте не по 1, а по 2 точки. На закуска са ви позволени 5 точки, на втората закуска и на обяд -3, за следобедна закуска - 2, а на вечеря - 0.
Ако след диетата искате да се презастраховате, продължете да се храните като през третия етап.
Хепавитал са капки за прочистване на черния дроб и жлъчката. Приемат се два пъти дневно по 40 капки преди хранене. Цената на една доза е 39 лв. За повече информация : 02 850 21 76 и 0887 599 268, www.hepavital.com или на имейл hepavital@gmail.com
