Представяме ви упражнения за успокоение на нервите с помощта на правилно дишане
Достатъчни са не повече от 5 - 10 повторения. Основното правило на дихателните упражнения против стрес е да държите гърба изправен, да затворите очи, да се отпуснете и да мислите за хубави неща.
За бързо снемане на стреса
Вдишайте дълбоко и кратко. Задръжте дъха за 4 секунди и издишвайте дълбоко и дълго. След това направете прекъсване за 5 секунди и отново изпълнете усилване на кръвотока в тези части на главата, като помага да се избавите от напрежението. Без да махате дланите, вдишвайте и издишвайте равномерно с кратко задържане на дъха между двата процеса.
За успокояване на нервите
След като вдишате с пълни гърди, издишайте силно през леко разтворени устни. При това издишването трябва да се извършва на малки порции, при които да изтласквате въздуха гръдния кош.
Ще е необходимо да предизвикате изкуствена прозявка. Отваряйки устата максимално широко, така че да усетите напрежение в долната челюст, вдигайте плавно и бавно. Трябва да усетите как белите ви дробове се изпълват с въздух. Задръжте за 2 секунди дишането си, а след това равномерно и без да бързате, издишайте. Извършвайки пълноценно вдишване и без задържане на дъха, изпуснете въздуха през отворената уста. Устните ви трябва да са разположени във формата на кръг.
Издишването се прави на „порции“. Началният стадий на издишването е най-дълъг. Постепенно излизащият от белите дробове въздух трябва да става все по-малко. След завършването изчакайте 5-10 секунди и отново повторете дихателното упражнение.
Капките Стресовитал помагат за нормалното функциониране на нервната система. Подходящи са при състояния на панически атаки, стрес, леки депресии, безсъние, апатия и други.
Дозировката е за 30 дни. Взимат се два пъти на ден по 30 капки дневно. Капките се разтварят във вода или друга течност.
Поръчайте СЕГА!Цена на една доза - 39лв.При поръчка на две дози цената е 73, спестявате 10 лв.
ДОСТАВКАТА Е БЕЗПЛАТНА.
За информация и поръчки 02/850 21 76 , 0887/599 268 или на имейл stresovital@gmail.com
