Слушането на музика преди лягане разваля съня?

Учени от университета Бейлор проведоха изследване какъв е ефекта от музиката върху човека, ако той я слуша преди лягане

Изследователят на съня , д-р Майкъл Скулин, асистент по психология и неврология в университета Бейлор, се основава на лично наблюдение. Той осъзна, че редовно се събужда посред нощ с песен, буквално забита в главата му, и се чуди защо това се случва.

Изследването, проведено от учения, е публикувано в списанието Psychological Science. Целта му била да проучи връзката между слушането на музика и съня. Фокусирано е върху рядко изучаван механизъм - говорим за неволни музикални образи, така наречените „ушни червеи", когато песен или мелодия се повтарят отново и отново в ума.

Като правило, натрапчивото чуване на мелодия в главата на човек се случва през деня. Но учените са установили, че тази ситуация може да се повтори и докато човек се опитва да заспи.

„Нашият мозък продължава да обработва звуци, дори когато музиката вече не се възпроизвежда и когато вече практически сме заспали. Много хора обичат да слушат музика, особено тийнейджърите и младите хора често слушат музика преди лягане. В същото време, както се оказа, колкото повече човек слуша музика, толкова по-вероятно е той да хване натрапчивия мотив. И когато това се случи, сънят ще пострада", каза Майкъл Скулин.

Изследването се основава на проучване и лабораторен експеримент, направен сред 209 участници

50 от тях са били тествани в лабораторията по неврология на съня и когницията, където са се опитали да предизвикат появата на така наречените „ушни червеи", за да определят ефекта им върху качеството на съня. За записване на резултатите е използвана полисомнография, която се нарича още златен стандарт за измерване на съня.

Според проучването тези, които се оплакаха от съществуването на натрапчива мелодия, съобщават за затруднено заспиване, по-чести нощни събуждания и повече време, прекарано в повърхностните етапи на съня.

„Почти всички мислят, че музиката подобрява съня им, но установихме, че тези, които слушат любимата си музика преди да заспят в продължение на по-дълго време спят по-лошо. Това, което наистина е изненадващо, беше, че инструменталната музика причинява лошо качество на съня. Тя е тази, която е два пъти по-вероятно да причини натрапчиви мелодии в главата", каза Майкъл Скулин.

Тези, които редовно са страдали от „ушни червеи" през нощта, например няколко пъти седмично, са имали 6 пъти по-голяма вероятност да имат лош и некачествен сън от другите, които не са страдали от натрапчиви музикални мотиви.

Резултатите от изследванията показват, че по-ранните представи за музиката като хапче за сън не са напълно точни

Препоръката да слушате тиха музика преди лягане не е толкова рядка, колкото може да изглежда. В същото време, както определи Скулин в рамките на изследването, спящият мозък продължава да обработва музика в продължение на няколко часа, дори след като спре. Изследователите препоръчват да се опитате да коригирате рутината си за слушане на музика и да правите редовни почивки. Това важи особено за тези, които страдат от натрапчивите мелодии, които се загнездват в ума им.

Можете също така да изключите появата на компулсивни мелодии (или част от тях), като използвате когнитивна дейност, като се съсредоточите изцяло върху задача, проблем или действие.