Как да се справим с желанието за пиене след тежък работен ден?

Нарушени срокове, безкрайни срещи, изнервен шеф, недовършена работа, критики към колеги - има много и всякакви неща, които тровят живота ни

Как да излезем от всички тези малки, но съществени кризи? За някои отговорът на този въпрос е само един: изпийте чаша вино в края на натоварения ден. Или може би не вино, а нещо по-силно. И не чаша, а бутилка, две, три... Как да се справите с този навик, който очевидно не вещае бляскаво бъдеще?

Какво дава алкохолът?

"Как да преодолея желанието за пиене?" - изглежда толкова често срещан въпрос. Да, просто не пийте - логично, нали? Всъщност отговорът далеч не е толкова прост. По-скоро, напротив, ни води до сериозни размисли, които засягат много различни дълбоки теми. Това са устойчивост на стрес, пристрастяване и проблеми, свързани с ценностите.

Накратко, всяка битка в крайна сметка е вероятно да бъде загубена, ако човек не разбира защо да се бие и за какво да се бори. Тази истина и логична преценка всъщност е много повърхностна. Много по-интересно и по-правилно е да разложим темата на части.

Първо, този подход ще изгради разбиране за това, срещу което трябва да се борите

На второ място, той ще отговори на въпроса как да се биете. Разполагайки с всички необходими инструменти, ще бъде много по-лесно да спечелите. Трето, ще ви доведе до почти фундаментален момент: откъде идва желанието за пиене по принцип? Какво ми дава алкохолът?

За по-голямата част от хората алкохолът е предимно релаксация и подобряване на настроението. Това всъщност е транквилизатор (средство против тревожност) и антидепресант в една бутилка.

На какъв етап сте?

Първият етап от алкохолното заболяване настъпва, когато на човек вече му е трудно да се отпусне без алкохол, през деня мисли за пиене вечер и за облекчаване на стреса и прави това често (няколко пъти седмично).

В зависимост от характеристиките на организма, първият етап може да продължи достатъчно дълго, до няколко години. Но ако нищо не се направи, процесът само ще се влоши.

Ето защо е толкова важно да уловите проблема в самото му начало, когато е най-лесно да се справите с него

На този етап работата с психотерапевт може да помогне, и не непременно дълго. Обсъждане на варианти за реорганизиране начина на живот, компетентна работа по предотвратяване на стреса, възстановяване на здравословния сън - всичко това бързо премахва желанието за пиене вечер.

Вторият етап на алкохолизма е ежедневната консумация на алкохол и наличието на сутрешни „пияници". В този случай е почти невъзможно да се справите сами със зависимостта. Следователно не можете да направите без участието на нарколог и психотерапевт.

Какво да се прави?

Често определен начин на живот води до вечерно пиене (а след това и злоупотреба с алкохол), при което има интензивна, често нервна работа и няма добра почивка и хобита, които да носят радост и удоволствие. Точно тогава алкохолът се превръща в единствения и най-важното - бърз и достъпен начин за релаксация.

Най-важното е да се разбере, че вечерното пиене не може просто да бъде премахнато, то трябва да бъде заменено. С каквото и да е. Някои започват да бягат вечер, други избраха да ходят бързо пеша, но преди да се появи усещането за умора, някои се записаха за бокс, други за танци. Възрастта, както и здравословното състояние, нямат значение: всеки може да намери нещо по свой вкус без значение дали е на 20 години или на 75 години.

Използвайте и тези техники

1. Погледнете отблизо начина си на живот и помислете как можете да го промените, така че в него да се появи нещо по-интересно и важно от алкохола.

2. Определете сами за какво искате да се откажете от алкохола. За кои важни моменти от живота си искате да останете живи и здрави?

3. Избягвайте провокативни ситуации: чести партита, пиянски компании и т.н.

4. Опитните нарколози казват: за да не се разочарова, човек не трябва да бъде гладен и уморен.

5. Потърсете помощ от специалист, това е грижовен и цивилизован подход към вашето здраве.