За засищане на глада и прием на по-малко калории пробвайте ето тези 5 трика
1. Въпросът за засищане на глада е в размера. Учени провели експеримент: няколко дни на едната половина от клиентите на ресторант сервирали прибори с 20% по-големи от стандартните, а на другата половина - с 20% по-малки. След преглед на оставената в чиниите храна установили, че тези с големите вилици изяли по-малко количество. Обяснението е, че нервната система изисква време, за да прецени дали наистина сме се заситили. Затова
мозъкът е принуден да се довери на зрителните възприятия. Като използваме голяма вилица, го караме да повярва, че е преял.
2. Гледайте полезното. Учени от Корнуелския университет твърдят, че самото присъствие на плодове и зеленчуци върху масата ни кара да посягаме към по-полезната храна. При експеримент в кафене на студенти били предложени плодове и торти. Макар че повечето все пак посягали към вредната храна, количеството на полезната в менюто им постепенно се увеличило.
3. За засищане на глада - доверете се на въображението. Етикетът на храната оказва голямо влияние. Изследователи от Йейлския университет предложили на участниците в проучване млечен коктейл (380 кал.). На една част казали, че той съдържа 620 кал., а друга - че е диетичен вариант със 140 кал. След това изследвали кръвта им и установили, че при тези, които мислели, че пият висококалоричен коктейл, нивото на грелин (хормон на глада, който отговаря за чувството за ситост) рязко се е понижило. При пиещите уж диетична напитка промяна в нивото 1 нямало и те продължавали да се чувстват гладни.
Може да ядем здравословна храна, като убеждаваме организма си, че в нея има много калории и ще се почувстваме сити, твърдят учените. Например да пием обезмаслено мляко, но да си внушаваме, че то си е съвсем нормално. Навикът да получиш удоволствие от диетичното се създава за 21 дни.
4. Следете за цвета. Малката чиния ни се струва по-пълна от голямата при един и същ размер на порцията. Подобен ефект имат и цветовете. Учени установили, че ако храната и съдът си контрастират по цвят, хората си сипват с 22% по-малки порции, отколкото ако цветовете съвпадат.
5. Съюзете се с калориите за засищане на глада. На празници и официални вечери може да ви предложат най-различни съблазнителни храни, на които не можете да устоите. В изследване, публикувано в американско медицинско списание, се твърди, че в компанията на приятели хората изяждат с 18% повече. Но при хранене с колеги и непознати промяна няма. Така че излизайте по-често с компания, в която има и непознати хора.
Хепавитал са капки за прочистване на черния дроб и жлъчката. Приемат се два пъти дневно по 40 капки преди хранене. Цената на една доза е 39 лв. За повече информация : 02 850 21 76 и 0887 599 268, www.hepavital.com или на имейл hepavital@gmail.com
