Безпокойството често е причинено от нездравословни мисловни модели, тревоги и стрес
Въпреки това, случващото се около нас има не толкова голямо значение за безпокойството, колкото онова, с което се храним. И което правим. Безпокойството може да бъде провокирано и от онова, което правим, или не правим. Често се случва така, че в старанието си да изпитваме по-малко тревога ние се товарим с още и още безпокойство.
Ако
безпокойството ви владее, ако поради някакви съществуващи или несъществуващи причини сте нервни и смутени, задайте си следните въпроси:
Колко често през деня консумирате кафе и захар, без значение дали захарта е под формата на прекалено сладки напитки или захарни изделия, както и храни които съдържат мононатриев гутамат?Всичко това може да увеличи сърдечната честота и причини чувство на тревожност при някои индивиди. Четете внимание на етикетите, и обърнете внимание, ако тялото ви реагира на определени храни или напитки, съдържащи такива съставки.
Възможно ли е хормоните да провокират безпокойството?Ако сте жена и скоро сте прекратили приема на орални контрацептиви, може да преживеете сериозен хормонален дисбаланс, който имитира менопауза. Горещи вълни, нощно изпотяване, сърцебиене, когнитивно и физическо безпокойство са само част от онова, което може да очаквате. Посетете лекар и се посъветвайте как да укротите хормоните.
Да не би да сте уморени или болни?Нисък разход на енергия, мъглив разсъдък и общо чувство за неразположение са проводник на безпокойството по няколко начина: 1) това създава стресова реакция, тъй като тялото ви се опитва да се бори с болестта, и 2) когнитивното функциониране е засегнато, което често води до чувство на безпокойство, нефокусирани разсъждения и нерешителност. Не забравяйте да намалите очакванията за себе си в този случай, по-специално за изпълнението на задачите, свързани с когнитивните функции.
Колко чаши вино изпихте снощи?Повечето от нас са наясно и добре познават чувството на умора и депресия, което лекарите наричат махмурлук. Алкохолът може много качествено да разстрои нашата нервна система и почти винаги прекалената употреба на спиртни напитки е източник на безпокойство.
Какво е състоянието на вашите чревни бактерии?Отдавна съществува връзка между чревните бактерии и чувството на безпокойство . Смята се, че това се дължи на блуждаещия нерв, който свързва червата с мозъка. Вземайте пробиотици от време на време, дори и да не сте били скоро на антибиотици. Погрижете се и за редовното изпразване на червата. Много хора нямат представа за връзката мозък-черва, или за това, че тяхната диета може да допринася за безпокойството, което изпитват.
Ниски ли са нивата на вашата кръвна захар?Ние сме програмирани да изпадаме в състояние на тревожност в отговор на ниската кръвна захар. Нашето тяло казва "глад" и изпраща на мозъка съобщението час по-скоро да намери храна, по възможност нещо сладко. Добре контролирайте това чувство, не прекалявайте с гладуването и се постарайте да има поне малко баланс в храната, която приемате.
Може би ви липсват определени хранителни вещества?Витамин В-комплекс, омега-3 мастни киселини, селен, калий, магнезий, цинк - всички те играят важна роля в невротрансмитерната функция на нервната система. Недостигът на тези хранителни вещества се свързва с повишената тревожност и могат да бъдат причина за безпокойството. Помислете за посещение на природолечител, холистичен диетолог или друг специалист, и за допълване на диетата ви с някои от тези хранителни вещества, ако смятате, че не получавате достатъчно.
