С грижа за себе си ликвидирайте стреса на работното място

Когато стресът на работното място пречи на способността ви да изпълнявате работата си, да управлявате личния си живот, или има неблагоприятно въздействие върху здравето, е време да се предприемат адекватни действия

Започнете като обръщате повече внимание на вашето физическо и емоционално здраве. Когато вашите собствени нужди са задоволени, вие сте по-силни и по-устойчиви на стрес. Колкото по-добре се чувствате, толкова по-добре ще можете да управлявате стреса на работното място, без да се претоварвате. Дори и малките неща могат да повдигнат настроението ви, да увеличат енергията и да ви накарат да се почувствате сякаш всичко е наред.
Ето няколко прости начина за справяне със стреса на работното място
Движете се
Редовното спортуване облекчава стреса, въпреки че това може да е последното нещо, което ви се прави. Аеробните упражнения повишават сърдечната честота и предизвикват потене. Това е изключително ефективен начин да вдигнете настроението си, да повишите енергията и да останете на фокус.
Избирайте внимателно храните
Ниската кръвна захар може да ви накара да се чувствате тревожни и раздразнителни, докато яденето на твърде много сладко може да ви направи апатични. Здравословното хранене ще ви помогне да прескочите лесно стреса на работното място. Малки, но чести хранения може да помогнат на тялото ви да поддържа добро ниво на кръвната захар, да запази енергията и така да предотвратите резките промени в настроението.
Спете достатъчно
Липсата на сън ще ви направи по-уязвими към стреса на работното място. Когато сте добре отпочинали е много по-лесно да постигнете емоционален баланс, който е ключов фактор за справяне с работата и стреса на работното място. Опитайте се да се подобрите качеството на съня чрез водене на график на съня и се стремете да спите поне 8 часа на нощ.