Когато коремната преса е стегната, си с едни гърди напред. Тя ще измие срама от малко по-отпуснатите крака, от несъвсем релефните ръце
Ама то и няма как да ти е във форма само средата на тялото. Защото пътят към стегнатия корем минава през диетата, за да стопите мазнините отвътре. Покрай тях ще си отидат и паласките по талията, ще свиете и ханша.
Най-добре е да комбинирате диетата с упражнения, защото така коремът няма да увисне по време на отслабването.
Правете разнообразни упражнения, които да натоварват всички коремни мускули
1. Легнете по гръб, повдигнете крака перпендикулярно на пода и сгънете колене под прав ъгъл. Вземете гири в ръце и ги изнесете встрани. От това положение бавно и плавно повдигнете главата и горната част на гърба, като опъвате крака косо напред и изнасяте гирите към коленете. Не дърпайте с глава и не доближавайте брада до гърдите. Върнете бавно обратно и повторете 15-20 пъти.
2. Опънете крака на педя от пода, а ръцете сложете на тила. Сгънете левия крак, едновременно с това се усучете от талията и опитайте да докоснете коляното с лакът. Върнете обратно и повторете противоравно. Това е 1 повторение, направете 10-15.
3. Седнете, повдигнете леко сгънати крака от пода, а гърба отпуснете назад
Усучете от талията вдясно и задръжте, докато преброите бавно до 5. След това изпълнете същото в другата посока. Повтаряйте така поне минута и половина.
4. Обърнете се странично и се изправете на лакът и вътрешната страна на ходилото. Тялото трябва да е в една линия, стегнато. Поставете ръка на тила и започнете да усуквате от талията, като се стараете лакътят на външната ръка да докосва дланта на опорната. Повторете по 15-20 пъти във всяка посока.
5. Винаги завършвайте тренировката
си с упражнения за разтягане. Така ще освободите напрежението в мускулите. Легнете и протегнете ръце нагоре с длани една към друга. Краката сгънете и допрете ходилата едно до друго. Пружинирайте с колене към пода няколко пъти и накрая задръжте в най-долната точка. После седнете и опънете ръце напред, като докосвате пода с длани. Задръжте така около 10 секунди.
Хепавитал са капки за прочистване на черния дроб и жлъчката. Приемат се два пъти дневно по 40 капки преди хранене. Цената на една доза е 39 лв. За повече информация : 02 850 21 76 и 0887 599 268, www.hepavital.com или на имейл hepavital@gmail.com
