По кое време диабетиците трябва да спортуват?

Учени от Австралийският католически университет съветват диабетиците да посетят фитнеса късно вечер, за да увеличат максимално метаболизма и да намалят нивата на захарта

Като част от проучването учените анализираха метаболитните процеси при 24 мъже с наднормено тегло, които са били с повишен риск от развитие на диабет тип 2 и са консумирали предимно мазни храни.

Оказа се, че сутрешните и вечерните тренировки подобряват състоянието на сърдечно-дихателната система, а тренировките в късните вечери намаляват нивата на глюкозата през нощта

Като част от проучването доброволците бяха разделени на групи в зависимост от времето на тренировка - сутрин, вечер или такива, които няма да правят упражнения (контролна група).

Независимо от времето на деня, упражненията подобряват сърдечно-дихателното здраве. Но що се отнася до понижаване на кръвната захар през нощта, късните тренировки са работили перфектно. Според учените това е важно откритие за хората с диабет тип 2, тъй като те често страдат от скокове на захар през нощта.

Тренировките ще бъдат по-продуктивни и приятни с розови напитки

Розовите напитки могат да имат положителен ефект върху представянето на бегачите - те ще бягат по-бързо и ще изминават по-големи разстояния, пише Science Daily. Според изследователите розовите напитки повишават производителността с 4,4%, подобряват благосъстоянието, което улеснява решаването на физически проблеми.

Като част от експеримента доброволците бяха помолени да бягат на бягаща пътека в продължение на 30 минути с независимо избрана скорост, така че индикаторът за натоварване да остане постоянен. Докато бягали, доброволците изплаквали устата си или с розова, нискокалорична изкуствено подсладена напитка, или с бистра напитка, която също била изкуствено подсладена и нискокалорична. Всъщност и двете напитки се различаваха само на външен вид.

Изследователите са избрали розово, защото е свързано с усещане за сладост и следователно увеличава очакванията за прием на захар и въглехидрати. Предишни изследвания също показват, че водата за уста с богата на въглехидрати течност може да подобри изпълнението на упражненията, като намали възприеманата интензивност на упражненията. Затова изследователите искаха да разберат дали гаргарата с розова напитка без въглехидрати може да осигури подобни ползи поради потенциалния плацебо ефект.

Оказа се, че доброволците са избягали средно с 212 метра повече, когато са изплаквали устата си с розова напитка, а средната скорост се е увеличила с 4,4%. Повишило се е и чувството на удоволствие от упражненията. По този начин добавянето на розово багрило към изкуствено подсладения разтвор не само засилва усещането за сладост, но и увеличава показателите за чувство на удоволствие, скорост на бягане и изминато разстояние.